Reducerea în greutate și pierderea de grăsime - ceea ce nimeni nu vă spune - prezența pe internet a practicii naturopate
Fie soțul îți spune. Sau controlul de la medic se încheie cu „Trebuie să vă reduceți urgent greutatea, altfel vă veți scurta speranța de viață! Sau vă observați că ceva nu merge bine: înțepături în piept după trei etaje vii, dificultăți de respirație.
Este vorba despre subiectul obositor al obezității.
Lumea este plină de programe de fitness și diete de slăbit ...
Este paradoxal: există mai mulți nutriționiști, mai multe diete, mai multe săli de sport, mai multe metode de exerciții și mai mulți antrenori personali ca niciodată. Și există acum chiar și programe de la multe companii de asigurări de sănătate care promovează și recompensează în mod specific fitnessul, sănătatea și greutatea ideală! Și totuși sunt din ce în ce mai mulți oameni care sunt supraponderali și, mai rău, obezi (cuvântul medical pentru aceasta este obez).
Ar fi ușor dacă aș face-o Aș spune acum: faptul că atât de mulți sunt supraponderali se datorează persoanelor supraponderale, care pur și simplu nu sunt dispuși și leneși să slăbească. Sau că alimentele proaste sunt prea tentante.
Nu o fac atât de ușor pentru mine. Viața are mai mult decât lipsa motivației intrinseci, lipsa timpului, alimentația pentru cantină sau alimentele în saci, dacă aveți un indice de masă corporală de peste 30 în mod continuu și îl mențineți timp de mulți ani (și, eventual, îl creșteți și mai mult). Cu acest blog vreau să vă ofer cinci motive importante pentru care pierderea în greutate și pierderea de grăsime sunt sortite eșecului - în ciuda celor mai bune intenții!
1. Durere
Dacă trebuie să te miști mai mult, vei întâlni un dușman rău: durerea. Dacă omitem subiectele inflamației, tulburărilor circulatorii periferice, fibromialgiei, formelor reumatice și osteoartritei, vom găsi două cauze de bază ale durerii:
Simptomele durerii sistemului musculo-scheletic pasiv: supraponderalitatea în sine și o postură proastă sau greșeli și
Simptomele durerii aparatului locomotor activ: Tulburări ale metabolismului proteinelor și grăsimilor. De exemplu, creșterea cortizolului în sânge cauzată de stresul cronic (aceasta este de fapt o astfel de problemă cu cortizolul - mai multe despre asta într-un moment): defalcarea musculară sau a proteinelor provoacă un dezechilibru acido-bazic care provoacă dureri musculare.
Îți este rușine de corpul tău și nu vrei să fii văzut în public cu excesul tău de greutate. Există chiar și o boală cu care te percepi ca pe o „catastrofă ambulantă” chiar dacă ești doar supraponderal moderat: dismorfofobie. Te judeci ca fiind mult mai rău fizic decât este!
Sfat: Dacă sunteți afectat de punctul unu sau doi, începeți-vă viața mai sănătoasă și mai potrivită cu aqua aerobic: aici aveți rezistența apei, dar nu povara greutății corporale. Și, citat de lectorul meu pentru pregătirea medicală: "Mulți oameni supraponderali se transformă sub apă în adevărați zei ai mișcării". Deci, ia curaj!
3. Stresul oxidativ sau nitrosativ
Nu este totul stresant atunci când soțul tău țipă la tine sau șeful tău te enervează. Există și stres în corpul tău. Acolo se acumulează întotdeauna substanțe care afectează celulele. Aceste substanțe se numesc radicali liberi. Acestea creează ceea ce se numește stres oxidativ sau nitrosativ. Și acest tip de stres este perceput de corp în același mod ca traficul enervant din orele de vârf cu aproape accidente. Cu toate acestea, timp de 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Rezultatul: corpul tău produce în mod continuu mai mult cortizol cât timp poate. Acesta este un hormon al stresului pe termen lung și, în același timp, un adversar al testosteronului. Cortizolul asigură astfel defalcarea musculară și pierderea proteinelor. Rata metabolică bazală scade. Arzi mai puține calorii și mai mulți carbohidrați sunt transformați în grăsimi. Și asta continuă ani de zile
Sfat: cauzele stresului oxidativ sau nitrozativ sunt atât de diverse încât nu se pot da sfaturi generale. Pentru unii, ajută o combinație de proantocianidină (o substanță vegetală secundară și un puternic antioxidant), vitamine din grupa B și diferiți aminoacizi. Alții au anumite sarcini în organism care trebuie remediate: de la „șantierele de dinți” la infecții vechi!
4. Epuizare cronică
Problema discutată la punctul trei cu un semn minus în față. Nu este faptul că, în timp ce poți mânca sănătos și exerciții fizice, corpul tău încă nu te lasă să slăbești. Iată că nu poți. Poti nu mâncați mai puține calorii decât aveți nevoie - și nu vă puteți exercita. Aceasta privește subiectele epuizării severe, depresiei endogene și sindromului oboselii cronice!
5. Metabolismul celular/mimica hormonală
Poate că nu neapărat un clasic în practica naturistă, dar am avut acest lucru cu mine de mai multe ori. Ciclul acidului citric, numit și ciclul acidului citric, este centrul producției de energie în fiecare celulă a corpului. Dacă ceva nu merge bine, puteți avea probleme cu zahărul, grăsimea și au metabolismul proteinelor.
De exemplu. în ciuda aportului suficient de glucoză prin dietă, deficit relativ de glucoză în celulele musculare sau senzația permanentă de „hipoglicemie”. Acest lucru se aplică în special tipurilor cu „arsuri rapide” - sau iritații cu epuizarea ulterioară a tiroidei, a glandelor suprarenale sau a testiculelor (testicule). Sau probleme cu hormonii foamei și sațietății (leptina!).
Sau contact mai frecvent cu substanțe care „se prefac” hormoni: de exemplu BPA. Și așa-numiții plastifianți nu se numesc așa degeaba.
Sfat: dacă sunteți „doar” un arzător rapid, vă ajută să creșteți conținutul de proteine și grăsimi din dieta dumneavoastră. Acest lucru îmbunătățește senzația de sațietate și restrânge metabolismul exagerat al carbohidraților. Dacă acest lucru nu funcționează, se datorează pasul către detoxifiere sau medicină de mediu!
Concluzie? Nu, problemele de greutate nu stau întotdeauna sau cad, cu faptul că ar trebui să începeți mai întâi, cu alte cuvinte: cu sinele mai slab. Uneori trebuie să faceți acel pas decisiv mai adânc decât toate examinările medicale standard și să puneți în mod specific întrebări, să localizați și, desigur, să eliminați problema. Dacă acest lucru are succes, nimic nu stă în calea unei schimbări „sensibile” a stilului de viață!