Reduceți circumferința coapsei - dietele disperării și pierderea în greutate
Reduceți circumferința coapsei - disperare
de blondy92 »27 mai 2015 08:40
Încet, sunt foarte disperat și acum trebuie să cer sfaturi despre ceea ce fac greșit sau de ce nu ajung nicăieri cu scopul meu.
În ceea ce privește lucrurile și faptele de bază despre mine:
Vârsta 22
Greutate 51,4-52,8 kg (variație în funcție de mâncare și băutură)
Dimensiune 1,64m
ȘTIU că nu sunt grasă sau supraponderală sau ceva, dar personal sunt pur și simplu nemulțumit de circumferința coapselor (52-53 cm, în funcție de măsurare - dificil de măsurat întotdeauna exact la fel) și aș dori să o reduc.
Am început antrenamentul de forță acum 1,5 luni (de 3 ori pe săptămână - progresez bine) pentru a câștiga mușchi și printr-o reducere a caloriilor (luna trecută aproximativ 1400 kcal/zi, săptămâna trecută 900 kcal pentru că eram la o dietă scurtă extremă Am vrut să slăbesc rapid, dar am consumat întotdeauna cel puțin 100g de proteine - nu a funcționat!) De asemenea, am vrut să reduc grăsimea pentru a o transforma puțin. Îmi dau seama că acest lucru nu va funcționa peste noapte, dar efectele pe care le-am văzut până acum mă duc în disperare. Dacă mă uit la fotografiile de dinainte și de acum, mânerele de dragoste pe care le am deasupra coapsei interioare au dispărut, dar circumferința este exact aceeași. acum au devenit mai largi peste tot, ceea ce bănuiesc că va proveni din acumularea musculară sau din modificarea tonusului muscular. Nu este rău când construiesc mușchi, dar totuși nu rezultatul optic pe care vreau să îl obțin. Întrucât am cumva sentimentul că nu reduc grăsimea, ci doar construiesc mușchii și astfel apar de fapt mai larg decât înainte, am acum întrebarea pentru dvs. ce ar putea fi asta sau ce ar trebui să fac!?
Acum întrebarea mea pentru tine:
Poate că, datorită duratei „lungi”, corpul meu s-a obișnuit cu 1300 kcal (în medie pe parcursul celor 900 de săptămâni) și, prin urmare, nu există practic niciun deficit pentru acesta și, prin urmare, nu descompun grăsimea?
Ce pot/ar trebui/trebuie să fac pentru a reduce domeniul de aplicare? Sau să-mi definesc coapsele?
Aș fi mulțumit dacă aș putea reduce puțin cantitatea de grăsime, deoarece aș avea atunci aceeași dimensiune, dar puteți vedea că este mușchi și, prin urmare, mai strâns, nici acum nu este cazul.
Sunt cu adevărat disperat pentru că am doar senzația că pot face ceea ce vreau și nimic nu se schimbă și, prin urmare, motivația mea scade din ce în ce mai mult!