Reduceți hipertensiunea arterială prin îmbunătățirea stilului dvs. de viață - Laurence Guillon Naturopath
Ce este hipertensiunea arterială
Hipertensiunea arterială (hipertensiune) este cea mai frecventă boală cronică din Franța și una dintre principalele cauze de deces. Vorbim de hipertensiune arterială atunci când există o perturbare a tensiunii arteriale. Tensiunea arterială este astfel anormal de ridicată și este exercitată pe pereții arterelor într-un mod excesiv, ducând pe termen lung la diferite patologii. Tensiunea luată în repaus este apoi mai mare sau egală cu 14/9. Primul număr reprezintă presiunea sistolică, care este atunci când inima se contractă pentru a scoate sângele. Al doilea număr desemnează presiunea diastolică, în acest moment, inima se relaxează și se umple pasiv.
Putem evoca două tipuri de tulburări, hipertensiunea labilă care apare sau dispare în funcție de stres sau efort fizic și hipertensiunea permanentă care rămâne constant ridicată chiar și în perioadele de odihnă sau calm, vom vorbi astfel de subiecți hipertensivi.
Originea hipertensiunii poate fi de două tipuri
Hipertensiune arterială primară
Hipertensiune arterială primară ceea ce reprezintă marea majoritate a cazurilor se poate datora diferiților factori, vârstă, ereditate, stil de viață (obezitate, fumat, consum excesiv de alcool, stres, sedentarism, supra-consum de sare) origine etnică, sex (bărbații sunt mai afectați) și consum excesiv de lemn dulce.
Hipertensiune secundară
Hipertensiune secundară care poate fi legat fie de o problemă de sănătate precum diabetul, excesul de colesterol sau trigliceride, fie de utilizarea anumitor medicamente precum antiinflamatoarele, bronhodilatatoarele sau pilula de estrogen.
În plus, mulți pacienți hipertensivi nu știu de starea lor, deoarece hipertensiunea este adesea asimptomatică, uneori numită „ucigașul tăcut”. Pericolul este atunci să descoperiți hipertensiunea arterială atunci când un organ începe să dea semne de suferință, care uneori este prea târziu. Unele semne trebuie luate în serios, cum ar fi durerile de cap însoțite de oboseală, somnolență sau confuzie, sângerări nazale, palpitații, amețeli sau zgomote în urechi, amorțeală sau furnicături în mâini și picioare.
Consecințele hipertensiunii
Evident, presiunea exercitată dăunează arterelor și poate duce la ateroscleroza, caracterizată prin apariția plăci de aterom la care în sine poate duce Accident vascular cerebral A arterita sau chiar mai rar a ruperea aortei. Acest lucru poate provoca insuficienta cardiaca, de fapt, inima este suprasolicitată în hipertensiune. A insuficiență renală poate fi consecința hipertensiunii arteriale, de fapt artera sau arteriolele sferei renale pot fi afectate. În cele din urmă, vasele retinei pot fi, de asemenea, afectate, despre care vom vorbi apoi retinopatie hipertensivă.
Prevenirea
După cum am văzut mai sus, hipertensiunea este în majoritatea cazurilor consecința unei igiene slabe a vieții. Prin urmare, va depinde de dvs. să luați anumite măsuri și să adoptați un stil de viață mai sănătos.
stres fiind unul dintre elementele favorabile hipertensiunii arteriale, de aceea va fi recomandat să învățați să o gestionați. Pentru aceasta, vă trimit la articolul meu anterior despre stres și repercusiunile sale asupra corpului https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/.
Alimente
Alimente va avea un loc preponderent și va fi decisiv în reducerea hipertensiunii. Idealul va fi să stabiliți o dietă de tip mediteranean, bogată în fructe, legume și acizi grași nesaturați. Luați în considerare consumul de omega 3 care au proprietăți foarte benefice pentru sistemele nervoase și cardiovasculare, sunt antiinflamatorii și ajută la reducerea hipertensiunii. Le veți găsi, printre altele, în uleiurile de nuci, rapiță, camelină, in și în peștii mici cu ulei. Omega 9 vor fi, de asemenea, foarte interesante, sunt foarte prezente în uleiul de măsline, care este de două ori atractiv, deoarece este atât anti-oxidant, cât și previne întărirea arterelor. Consumați acești acizi grași cruzi pentru că veți beneficia de toți nutrienții lor și veți evita inconvenientele toxinelor generate de gătit. De asemenea, evitați acizii grași saturați, cum ar fi untul, untura sau margarinele hidrogenate.