Suprimant puternic și eficient al apetitului 7 moduri de a preveni foamea și de a pierde în greutate
Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate au deseori pofte bruște. Există o diferență între a simți nevoia de a mânca și a-ți fi foame. Senzația de foame este produsă de celulele situate în hipotalamus, sensibile la o scădere foarte mică a zahărului din sânge.
În timp ce dorința de a mânca nu este declanșată doar de foame, ci și de stimuli vizuali sau de pofte de natură emoțională.
Înțelegeți originea dorinței dvs. de a mânca
Adesea, înțelegând de unde provine această dorință irezistibilă de gustare te poate ajuta să-ți îmblânzi pofta de mâncare.
Ai văzut câteva lucruri (o imagine, o culoare) sau miros care ți-au agitat papilele gustative? Poate fi util să ascunzi și să elimini de la îndemâna ta orice mâncare care te-ar putea tenta între mese.
Cea pe care o simți este mai degrabă o dorință emoțională de a mânca? Mănânci pentru că te simți trist, anxios sau pentru că te plictisești? Încercați să identificați nevoia psihologică din spatele acestei dureri de foame .
Alimentele care suprimă apetitul
Caracterizate prin efectul lor satiant și printr-un aport caloric redus, bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, alimentele care suprimă pofta de mâncare fac volum în stomac și, în general, durează mult timp pentru a fi digerate .
Printre principalii inhibitori ai apetitului natural găsim alge și plante naturale, proteine, fibre și carbohidrați lenti.