Reduceți riscul cardiovascular Asigurat

Risc cardiovascular: medicul curant în centrul evaluării și prevenirii

Medicul dumneavoastră joacă un rol important în prevenirea și evaluarea individuală a riscului cardiovascular.

În timpul unei consultări, discutați cu el risc cardiovascularși faceți bilanț. Chiar dacă credeți că nu aveți factori de risc, nu neglijați acest schimb.

Medicul dumneavoastră ia în considerare parametrii vieții dvs., precum și riscurile posibile (vârstă, tensiune arterială, nivelul colesterolului, istoricul familial, fumatul etc.) pentru a vă estima riscul cardiovascular general.

Apoi, el vă oferă sfaturi pentru a vă schimba stilul de viață și, dacă este necesar, vă va prescrie medicamente suplimentare.

Obiceiuri alimentare bune pentru a reduce riscul cardiovascular

Nu este nevoie să urmezi o dietă strictă reduceți factorii de risc cardiovascular. Trebuie doar să urmați câteva sfaturi dietetice de bază:

Evitați o dietă prea bogată în grăsimi. De exemplu, preferați carnea albă și legumele decât mezelurile sau carnea roșie consumată în exces.
Feriți-vă de mesele preparate (industriale). Sunt adesea prea bogate în zaharuri, grăsimi și sare. Este mai bine, dacă este posibil, să pregătiți singur mâncăruri și rețete.
Feriți-vă de gustări în afara meselor principale. Asigurați-vă că mâncați totul și într-un mod echilibrat în timpul meselor, pentru a nu vă simți foame.
Preferă gătitul cu abur, mai degrabă decât untul sau prăjirea. De asemenea, feriți-vă de tocanele în sos, bogate în grăsimi.
Adoptați o dietă echilibrată pe cât posibil, consumând frecvent pește, fructe și legume și favorizând uleiul de măsline.
Moderați-vă consumul de alcool. Nu depășiți 10 băuturi standard pe săptămână fără a depăși 2 băuturi standard pe zi și aveți zile în săptămână fără a bea.