Reechilibrarea alimentelor metoda Le Panse

După cum ați găsit utilă această postare.

Urmăriți-ne pe social media!

Ne pare rău că această postare nu ți-a fost utilă!

Să îmbunătățim această postare!

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră!

Care este metoda Le Panse ?

Bénédicte Le Panse, antrenorul VIP

În Anul Nou 2020, dacă noua dvs. rezoluție este să vă urmăriți greutatea, vă aducem unt și bani de unt. Și anume, o metodă de dietă în care ai putea combina plăcerea de a mânca și pierderea în greutate, se numește reechilibrarea alimentelor. Instigatorul său este Bénédicte Le Panse, campion mondial la forța atletică și acum doctor în fiziologie în lumea sportului medical.

Dacă Bénédicte Le Panse este, la urma urmei, destul de discret pe scena media, numele ei este cunoscut în anumite cercuri înalte. Astfel, ea antrenează actori precum Valérie Karsenti sau jurnalista Valérie Trierweiler.

Aceasta din urmă este și nașa fundației „Academia La Panse”, unde Bénédicte Le Panse pregătește în fiecare an 150 de candidați pentru profesii sportive, pe lângă sportivi de nivel înalt.

Ce este reechilibrarea alimentelor ?

Dacă Academia La Panse are succes, este pentru că Bénédicte Le Panse nu vorbește despre dietă. Pentru ea, acestea sunt de două ori ineficiente, deoarece sunt incompatibile cu natura noastră și cu nevoile corpului nostru.

Dietele au chiar un efect dăunător: somn tulburat, precum și o stare de spirit agresivă și schimbătoare. Dar și probleme de concentrare, scăderea capacităților intelectuale, precum și oboseală cronică fizică și fiziologică.

Mai devreme sau mai târziu, corpul se răzvrătește și ne împinge să spargem. De aceea, a merge fără mâncare nu te-a ajutat niciodată să slăbești.

Reechilibrarea alimentelor se bazează pe principiul că supraponderabilitatea noastră se datorează doar doi factori: mâncăm prea mult și mâncăm prost. Prin urmare, reechilibrarea nu constă în trecerea la o altă extremă, ci doar reajustarea conținutului plăcii. .

Un reechilibru alimentar pe măsură

Pentru a compune meniuri reechilibrate, trebuie luați în considerare 4 parametri:

Individualitatea persoanei
Morfotipul persoanei
Absența totală a frustrării și flexibilității. Reechilibrarea alimentelor poate fi, de fapt, reorganizată în funcție de obiective sau progres.
O dietă care respectă activitatea hormonilor noștri

Să adăugăm un al cincilea parametru, care este timpul. Într-adevăr, pierderea în greutate se va face pe o perioadă suficient de lungă. Acest lucru este necesar pentru a nu cădea în capcanele dietelor „yoyo” și pentru a recâștiga kilogramele pierdute.

Pentru ca organismul să se adapteze la reechilibrarea alimentelor, va dura 1 lună, până atunci, nu este nevoie să vă apropiați de scară.

Individualitatea persoanei

Natura generică a planurilor este un defect major pentru Bénédicte Le Panse. Deoarece toți avem fiziologie, metabolism și morfologie diferite, dar și stiluri de viață diferite, nevoile noastre nutriționale sunt, prin urmare, personalizate.

Prin urmare, primul pas al metodei va fi să știm care sunt nevoile noastre în carbohidrați, lipide și proteine pentru a adapta volumul și compoziția alimentelor noastre. Ele sunt determinate în funcție de greutatea noastră și de obiectivul nostru.

Morfotipul persoanei

Ne uităm apoi la morfotipul persoanei pentru a înțelege unde se află excesul de grăsime, pentru a oferi cele mai relevante soluții pentru pierderea în greutate. Există un total de 9 morfotipuri diferite supraponderale. Cele mai frecvente fiind:

Excesul de grăsime situat în partea de sus a corpului.

Originea sa se datorează supraalimentării. Pentru aceasta, se recomandă o reechilibrare a plăcii și activitate fizică.