Reflexe bune după 50 de ani - Centre slceur Bouc bel air Aix en Provence
În jurul menopauzei, de obicei cu vârsta cuprinsă între 45 și 55 de ani, multe femei tind să pună câteva kilograme. Dar creșterea în greutate nu este inevitabilă. Este foarte posibil să slăbești, cu condiția să adopți reflexele potrivite.
La fel ca adolescența, menopauza aduce o schimbare hormonală. Corpul nu mai produce mai mulți hormoni, inclusiv hormonul de creștere (somatropină), care este responsabil pentru construirea și menținerea masei musculare. În același timp, metabolismul încetinește, favorizând depozitarea grăsimilor, în special în burtă și talie. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos face posibilă evitarea kilogramelor în plus.
Mănâncă echilibrat
După 50 de ani, corpul nu mai are aceleași nevoi ... dar uneori este greu să-l realizezi. Secretul nu este să faci dietă, ci să mănânci bine pe termen lung. Alegeți fructele, legumele și proteinele, care ajută la menținerea masei musculare și la întărirea oaselor. Evitați alimentele grase, prea sărate, dulci. Urmăriți caloriile goale prin tăierea sifonului și a alcoolului. Mănâncă lumină seara pentru a împiedica corpul să stocheze zaharuri și grăsimi în timp ce dormi.
Bea doi litri pe zi
Consumul de doi litri pe zi ajută la drenarea organismului și eliminarea toxinelor. Dacă apa te deranjează, poți infuza fructe, de preferință organice. Ceaiul verde și câteva ceaiuri de plante sunt, de asemenea, excelente arzătoare de grăsimi.