Regenerare Mănâncă sau repede după ce ai executat FIT FOR FUN

mănâncă

Regenerare rapidă după alergare: mâncat sau post? Indiferent de ce alergi, corpul tău are nevoie de calorii și substanțe nutritive pentru a se regenera mai repede după alergare!

Organismul are nevoie de nutrienți pentru regenerarea rapidă. Un efect secundar plăcut al joggingului este că alergătorii se pot bucura cu adevărat de viață. Și asta în două moduri. Pe de o parte, antrenamentul regulat nu face ca alergarea să fie o tortură, dar mai presus de toate o distracție relaxată, cu echipamentul potrivit. Pe de altă parte, vă puteți trata cu unul sau altul păcat dulce. Chiar dacă ați trecut peste bord la bufet, pur și simplu ați pus o unitate suplimentară a doua zi - iar greutatea este din nou echilibrată.

Mâncare pentru formă de vârf

Cu toate acestea, mulți alergători își suprimă senzația de foame după antrenament: nu asaltă frigiderul, ci postesc două ore întregi. Teoria: Dacă nu consumați carbohidrați imediat după exerciții, ardeți mai multe grăsimi - și astfel pierdeți în greutate mai repede. FIT FOR FUN elimină acest mit al fitnessului. Pentru că, indiferent dacă preferați să alergați dimineața pentru a pierde în greutate sau să vă antrenați pentru a vă crește performanța - după jogging ar trebui să umpleți întotdeauna depozitele de energie epuizate.

Mănâncă după mișcare

Puteți găsi rețete excelente de regenerare în baza noastră de date mare de rețete FIT FOR FUN. Încercați peste 600 de rețete gratuite! Lucrul potrivit pentru fiecare gust!