Regimul oprește ideile preconcepute!
„Nu face asta, nu face asta ...” Când vine vorba de dietă, uneori auzim totul și opusul ei! Consumul de pâine te îngrașă, consumul de apă te pierde în greutate, ciocolata este rea ... Până la punctul în care consumul devine o adevărată durere de cap. Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, auFeminin.com spune că opriți ideile primite și face bilanț, în zece lecții, despre ceea ce este bine ... sau nu !
Lecția 1: apa nu te face să slăbești
Dar contribuie foarte mult! Într-adevăr, complet lipsit de calorii, contribuie la efectul de sațietate. Avantajul este că poate fi băut toată ziua, rece sau fierbinte, în ceai sau cafea. Consumul regulat în timpul mesei poate depăși foamea și poate face ca semnele de sațietate să apară mai repede. Un alt punct bun: apa elimină toxinele. Contribuie la drenarea corpului, precum și la hidratarea pielii. Pe scurt, combină calitățile. Dar ar trebui să bem 1,5 litri și jumătate pe zi la fel de mult? Nu neaparat. Depinde de mărimea, clima și stilul de viață al fiecăruia. Dacă vă exercitați mult, va fi necesar să consumați mai mult de 1,5 litri de apă. Pe de altă parte, dacă nu este cazul, ne putem mulțumi foarte bine cu puțin mai puțin. Știind că băuturile răcoritoare (de preferință ușoare), bulionele, ceaiul și cafeaua trebuie luate în considerare în consumul nostru. Deci sănătate !
Lecția 4: A mânca repede te face să te îngrași
Pur și simplu pentru că stomacul nu are timp să perceapă semnalele de sațietate. Cu cât mâncăm mai repede, cu atât suntem tentați să consumăm mai mult, pentru că nu suntem încă mulțumiți complet. Idealul este să petreci cel puțin 20 de minute la masă pe masă. Acesta este motivul pentru care recomandăm, în general, să mestecați bine mâncarea. Un singur cuvânt de ordine: ia-ți timp! Și pentru a obține acest lucru, evitați să stați în picioare în grabă să mâncați, obișnuiți-vă să vă așezați tacâmurile între mușcături și să beți apă în timp ce luați masa. !
Lecția nr. 5: lumina nu te face să slăbești
Fii atent, atrage la vedere! Ok, produsele ușoare sunt deseori sărace în calorii, dar pe de altă parte, uneori conțin de două până la trei ori mai multe zaharuri și grăsimi! O altă problemă: pentru că sunt ușoare, deseori avem tendința de a consuma mult mai mult. Rezultatul: scorul caloric crește fără ca tu să-l observi cu adevărat. A consuma cu moderatie.
Lecția 6: cina bună este stocată