Reglarea echilibrului acid ajută la pierderea în greutate Ajutor zilnic pentru persoanele în vârstă și pentru cei care au nevoie
Pierderea în greutate este cel mai popular hobby din Germania
Majoritatea persoanelor care au experiență în dietă au experimentat deja efectul yo-yo. Greșeala populară de a face fără totul pentru a slăbi mult în cel mai scurt timp posibil este de obicei asociată cu succesul pe termen scurt. În cele din urmă, doar aproximativ cinci din o sută de persoane care vor să slăbească reușesc să ajungă la greutatea dorită.
Nu întotdeauna vina este sinele tău mai slab, care aruncă o cheie în lucru cu atacuri alimentare repetate. Deseori obezitatea și lipsa asociată de eficiență a unei diete pot fi urmărite până la o supraacidificare a metabolismului propriu al organismului.
Studiul german confirmă - echilibrul acid influențează strategiile de slăbire
În Halle-Wittenberg, Saxonia-Anhalt, la renumita Universitate Martin Luther, a fost dezvoltată o strategie foarte promițătoare pentru slăbit. S-a bazat pe un studiu randomizat controlat cu placebo, ale cărui rezultate au revoluționat pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că persoanele testate care au participat la studiul dublu-orb care s-au apropiat cel mai mult de greutatea ideală și care au obținut astfel cele mai bune rezultate au aderat la următorii trei indicatori.
În plus față de exercițiile zilnice într-un cadru acceptabil și una sau alta zi de post în timpul fazei de testare, accentul acestor subiecți de testare a fost un plan de dietă bogat în baze. În plus, descompunerea acidului în organism a fost promovată de mineralele bazice.
Planul nutrițional de formare a bazelor ca stimulator al dietei
Pe baza studiului universitar, o dietă alcalină este esențială pentru o dietă de succes și mai ales durabilă. Mai presus de toate, la meniul zilnic se adaugă tot felul de fructe, legume și salate. În plus, în timpul studiului au fost efectuate experimente cu minerale bazice, al căror aport favorizează degradarea acidului și, astfel, întărește programul de dietă. O recomandare este mineralul de bază Basica Direkt, care poate fi cumpărat în fiecare farmacie staționară.
Procesul de scădere în greutate este susținut de reducerea suplimentară a excesului de acid, care crește mai ales la arderea grăsimilor, deoarece poftele sunt reduse la minimum printr-un echilibru acid acid. Internetul este plin de idei de rețete de bază, care nu solicită pregătirea unui bucătar gourmet. Gătitul cu calorii reduse poate produce creații foarte gustoase cu antrenament.
O sugestie de rețetă din partea echipei noastre editoriale: salată în stil casă cu avocado
Una dintre rețetele simple pentru preparatele alcaline cu conținut scăzut de calorii este o salată delicioasă de avocado și spanac. La doar 330 kcal, este un prânz ușor. Ingrediente pentru două persoane 1 avocado, 20g ciuperci, 300g frunze de spanac, 1 măr sau pere, 2 linguri semințe de floarea soarelui, inclusiv puțin ulei de susan pentru prăjire. Ingrediente pentru sosul de salată: o jumătate de grămadă de pătrunjel, sucul de lămâie proaspăt stors dintr-o jumătate de lămâie, 2 linguri de suc de mere, 1 lingură de sirop de agave, 4 linguri de ulei de măsline. Sare și piper cu sare de zăpadă africană și piper din junglă.
Pregătirea salatei noastre de bază
Salata de avocado cu spanac, ușor de preparat, este un prânz sănătos și, mai presus de toate, ușor, cu aproximativ 300 până la 350 kcal pe porție. Mai întâi spălați frunzele tinere de spanac și, de preferință, uscați-le într-o filată pentru salată. În etapa următoare, ciupercile sunt tăiate în bucăți mici, iar miezul este îndepărtat din avocado. Apoi curățați avocado și împărțiți-l în pene subțiri. La fel, scoateți mărul sau paraul din miez și tăiați-l în bucăți mici.
Pentru a amesteca dressingul, adăugați toate ingredientele pentru dressing în salată și amestecați. Clătiți pătrunjelul scurt și amestecați-l tocat mărunt. În cele din urmă, frigeți semințele de floarea-soarelui în ulei de susan într-o tigaie timp de maxim două până la trei minute, îndepărtați și amestecați cu salata și sosul. Delicioasa salată alcalină este gata.
Alimente și băuturi acide
Cei care au probleme de aciditate sau doresc să arunce câteva kilograme ar trebui să-și schimbe dieta pentru a ameliora simptomele și a pierde în greutate în mod durabil. Practic, toate alimentele sunt considerate acide care au un pH de 4,6 sau mai puțin. Am întocmit o listă cu toate alimentele care tind să producă mai mult acid în organism și astfel au un efect de durată asupra problemelor stomacale și influențează procesul de slăbire:
- Produse cerealiere
- o mulțime de produse lactate
- peşte
- zahăr
- Hrana procesata
- Carne proaspătă și produse din carne procesate, cum ar fi carnea de vită și cârnații opărați
- Băuturi răcoritoare și alte băuturi zahărite
- Alimente și suplimente bogate în proteine
S-a dovedit legătura dintre alimente și bolile cronice care conțin o mulțime de proteine animale și produse lactate. La fel, cu afecțiuni anterioare și pentru a putea slăbi mai ușor - descompunerea acidului este un avantaj. În aceste cazuri, reducerea produselor de origine animală este benefică pentru sănătate și, în același timp, scade aciditatea în organism. Fructele pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra bunăstării în cazul bolilor cronice. O atenție deosebită trebuie acordată citricelor și sucurilor de fructe cu un conținut ridicat de acid. Următoarea este o listă cu cele mai populare fructe și pH-ul lor:
Suc de lămâie pH: 2,00-2,60
PH-ul varului: 2,00-2,80
PH prune: 2,80-3,40
PH-ul strugurilor: 2,90-3,82
Rodii pH: 2,93-3,20
Grapefruit pH: 3,00-3,75
Afinele pH: 3,12-3,33
PH ananas: 3,20-4,00
Mere pH: 3,30-4,00
Piersici pH: 3,30-4,05
Portocale pH: 3,69-4,34
PH-ul roșiei: 4,30-4,90
În general, citricele au un pH scăzut, ceea ce înseamnă că sunt deosebit de acide pentru echilibrul acid. Citricele și alte alimente acide pot, de asemenea, agrava simptomele la persoanele cu probleme gastrointestinale superioare sau afecțiuni precum un ulcer sau reflux acid.