Consumul de calorii atunci când faceți jogging RUNNER S WORLD
Micile trucuri pentru un antrenament mai eficient la alergare Creșteți consumul de calorii în timpul joggingului
Cel mai frecvent motiv pentru a face mișcare este să slăbești. Oricine decide să alerge sau să facă jogging beneficiază de două ori: niciun alt sport nu folosește mai multe calorii. În plus, antrenamentul regulat de alergare mărește masa musculară. Acest lucru mărește rata metabolică bazală, adică consumul de calorii în repaus.
De exemplu, un alergător de 75 de kilograme care face jogging timp de 30 de minute la 6:20 minute pe kilometru consumă 385 de calorii. Aceasta corespunde aproximativ 75 de grame de ciocolată. Dacă vrei să mănânci întreaga bară de 100 g, nu mai trebuie neapărat să faci jogging - ci citește singur.
De ce depinde consumul de calorii la alergare?
Câte calorii ardeți în timpul joggingului depinde de mai mulți factori, pe lângă greutatea corporală, într-o mare măsură de distanța totală parcursă și de ritmul de jogging. De regulă, alergarea rapidă timp de 30 de minute are același efect ca alergarea lentă timp de o oră.
Oferta partenerului: pudră de proteine cu colagenNoul supliment alimentar „Triple Perform” optimizează aportul de nutrienți pentru alergători. Prin utilizarea colagenului proteic, în special mușchii, ligamentele și tendoanele sunt întărite și regenerarea este susținută. Încercați „Triple Perform” aici.