Reglarea-reducerea greutății cu hipnoză cognitivă ›Klaus Ulbrich - Hipnoterapie

Cunoștințe nutriționale - compacte

În primul rând, cele mai importante informații despre nutriție, metabolism și obezitate:

Riscuri de sanatate

Studiile au arătat că obezitatea poate fi privită ca un factor de risc independent pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Potrivit altor studii, supraponderalitatea face ca diabetul de tip II să fie mai probabil. Persoanele supraponderale trebuie să se aștepte și la alte boli. Acestea includ guta, boala biliară, boala ficatului gras, insuficiența cardiacă, boala venoasă și osteoartrita timpurie în articulațiile încărcate cu greutate. Potrivit OMS, obezitatea este considerată a fi cea mai subevaluată și neglijată tulburare de sănătate a timpului nostru.

Biologie evolutivă

Aportul de alimente este una dintre cele mai importante sarcini de supraviețuire pentru noi, oamenii. Un program genetic pentru aceasta este ancorat în organismul nostru. Comenzile sale arhaice sunt destul de simple: „Mănâncă cât poți”. Înainte ca oamenii să se așeze și să învețe să cultive și să crească animale, culegătorii și vânătorii obișnuiau să aibă zile în care nu existau alimente solide, iar când era ceva hrănitor, își umpleau pântecele până la refuz. Astăzi, într-o perioadă de abundență, când milioane de tone de alimente ajung în gunoi în fiecare an, mecanismul practic sensibil este inversat: conform sondajelor, fiecare al doilea adult din Germania este supraponderal.

Ciclul zahărului

Când mâncăm, corpul nostru transformă alimentele în glucoză, un zahăr simplu care este transportat în sângele nostru. Glucoza este alimentul principal pentru celulele noastre. Când glucoza înoată în sânge, pancreasul nostru produce hormonul insulină. Insulina este ca un gardian pentru celulele noastre, lasă glucoza să intre, astfel încât să poată fi utilizată pentru alimentarea cu energie. Celulele sunt furnizate și excesul de glucoză este stocat în ficat, mușchi și celule adipoase. Odată ce acest lucru sa întâmplat, nivelul zahărului scade din nou. Substanțele mesager raportează această hipoglicemie creierului. Hai să mâncăm acum B. urși gumați, nivelul zahărului din sânge crește din nou imediat, astfel încât o cantitate mare de insulină este eliberată din nou. Și următoarea fază a hipoglicemiei și următorul consum dulce sunt la vedere.

Efect Jojo

În modul de înfometare, metabolismul nostru activează „programul său de urgență”, adică rata metabolică bazală a kilocaloriilor este redusă. În fiecare zi se ard mai puține calorii. Acest program de urgență este o protecție împotriva emaciației și a foamei în vremuri nefaste. După o dietă de înfometare, programul de urgență rămâne în modul de funcționare pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi în siguranță, motiv pentru care corpul nostru își recapătă rapid greutatea după revenirea la obiceiurile alimentare normale. Mulți suferinzi raportează chiar că au cântărit mai mult după o dietă eșuată decât înainte. După diferite încercări nereușite, majoritatea persoanelor supraponderale sunt frustrate și capitulează.

Echilibrul caloric

Un fapt este dovedit științific și incontestabil. Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Se vorbește aici despre „echilibrul caloric”. Bilanțul caloric poate fi calculat foarte ușor:

Bilanț caloric = aport caloric - consum de calorii

Bilanțul caloric nu spune nimic despre faptul că furnizorii de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine sunt foarte diferite. B. afectează senzația de sațietate. Tipul de calorii consumate - proteine, grăsimi sau carbohidrați - afectează în mod direct metabolismul, foamea și depozitarea. Carbohidrații provoacă foamete mai des prin eliberarea de insulină (vezi mai sus ciclul zahărului) și stimulează un efect de depozitare, în timp ce proteinele tind să provoace eliberarea de energie.

Slăbiți cu ajutorul hipnozei

Unul dintre principalele obiective ale activității mele psihoterapeutice este tratamentul obezității cu hipnoză. Gândirea constantă la mâncare, pofta de mâncare, lipsa de sațietate și îngăduință sunt simptome cu care oamenii apelează la mine.

O întrebare care se pune frecvent se referă la șansele de succes ale hipnoterapiei.

Ce spune știința?

Există diverse studii care arată eficiența hipnozei în pierderea în greutate. Hipnoza este o procedură dovedită științific care oferă, de asemenea, sprijin pentru pierderea în greutate.

Psihologii de la Universitatea din Tübingen au studiat influența hipnozei asupra pierderii în greutate. În studiul lor, oamenii de știință care lucrează cu prof. Dr. Revenstorf a constatat că o combinație de terapie comportamentală și hipnoză a obținut cel mai mare succes în pierderea în greutate.

„În copilărie, știai foarte bine,
când ți-era foame și când erai plin. "

Pe de o parte, conduita necorespunzătoare dobândită, plictiseala, alimentația slabă, prea puțin exerciții fizice etc. pot fi motivul excesului de greutate. Și de multe ori nu mai mâncăm pentru că ne este foame, ci din stres, plăcere, frustrare, plictiseală sau în companie. Sau suntem dependenți de dulciuri. Mulți oameni nici măcar nu știu despre dependența lor. Consumul zilnic de zahăr, urși gumosi, ciocolată, deserturi, prăjituri și băuturi îndulcite este complet normal pentru ei.

„Când foamea nu este problema,
nici mâncarea nu este soluția. "

Pe de altă parte, evenimentele din copilărie sau evenimentele emoționale din trecutul recent pot fi declanșatorul mâncării excesive fără să ne dăm seama. Dacă mâncați o mulțime de lucruri dulci, este posibil să încercați să compensați alte probleme. Consumul de alimente poate presupune că va consola sau a fi gras ar putea acționa ca un fel de „strat protector”. Alți oameni se răsplătesc cu mâncare.

Calea către greutatea dorită

„Oricare ar fi cazul mâncării excesive, tu și cu mine lucrăm conștient și
încercând inconștient să găsească alternative care să ducă la același scop și să funcționeze favorabil. "

Conceptul meu terapeutic - zece elemente de bază pentru o viață subțire

Fiecare element de construcție reprezintă o soluție independentă. Interacțiunea cu alte elemente de bază crește probabilitatea că veți recâștiga un comportament natural de alimentație - mâncați când vă este foame, opriți-vă când sunteți plini și bucurați-vă de mâncarea sănătoasă. Prin schimbarea vechilor tipare cu hipnoza, pierderea în greutate este mult mai ușoară decât cu voința pură. Cheia pentru a pierde în greutate constă în subconștientul tău, dar nu funcționează fără o disponibilitate serioasă și un efort conștient. Ar trebui să vrei cu adevărat să slăbești.

iluminare - Furnizarea de informații despre toate aspectele nutriției, metabolismului și obezității (conversație)
analiză - Determinați cauza (cauzele) obezității (conversație/hipnoanaliză)
Schimbarea de atitudine - Puneți calitatea vieții pe termen lung înainte de a vă bucura pe termen scurt (restructurare cognitivă)
Sugestii - Afirmații pozitive pentru schimbarea obiceiurilor alimentare (conversație/hipnoză)
Munca de asociere - Dezactivați capcane individuale (conversație/hipnoză)
Muncă în transă - Rezolvarea oricărei probleme emoționale de bază (hipnoză)
nutriție - Înlocuirea modelelor de comportament care dăunează sănătății cu modele de comportament care promovează sănătatea (hipnoză/comportament)
Pauze de masă - Postul intermitent reglează nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială (comportamentul)
Mișcare - Îmbunătățirea echilibrului energetic printr-un antrenament eficient (comportament)
regenerare - Dormi târziu după o cină ușoară (comportament)

Explicații

Informația și perspectiva sunt punctul de plecare pentru orice altceva. Pentru succesul terapiei, este important să puteți înțelege în orice moment în timpul tratamentului ce indicație trebuie realizată cu ce.
Tratamentul pentru obezitate trebuie să descopere cauzele care stau la baza comportamentului alimentar. Hipnoanaliza oferă aici posibilități de a intra pe urmele motivelor reale ale comportamentului alimentar.
În munca de asociere, dietele negative sunt combinate cu dietele rele folosind autosugestie și hipnoză. B. au evidențiat imagini dezgustătoare. Ciocolata pare a fi vărsătură, grăsimea miroase ieftin, bătrân și rânced. Comportamentul alimentar dorit, pe de altă parte, are asociații vesele și colorate. Apa minerală, de exemplu, este plăcut rece, proaspătă și „detoxificată”. Este vorba despre influențarea subconștientului cu scopul de a stabili permanent percepțiile schimbate împotriva alimentelor nesănătoase sau sănătoase.
În transă, problema emoțională de bază a comportamentului alimentar este rezolvată. După aceea, nu mai este nevoie să înghesuiți inutil tone de alimente nesănătoase și dulciuri.
Spre deosebire de multe alte diete, efectuarea postului intermitent (a se vedea punctul 8 de mai sus) este foarte ușoară. Comparativ cu postul real, mănânci foarte bine, doar la anumite momente și, mai presus de toate, doar la anumite intervale de timp. Perioadele de consum normal de alimente sunt urmate de perioadele în care nu mâncați nimic. Există două variante de bază ale postului intermitent: perioadele zilnice de post care durează câteva ore sau, așa cum fac eu, o zi de repaus pe săptămână. Organismul își folosește mai întâi rezervele de glicogen (carbohidrați depozitați) pentru a genera energie. Când acestea sunt epuizate, el începe să ardă grăsimi. Arderea grăsimilor durează ore întregi, dar nu prea mult, dar durabilă și sănătoasă. Efectul yo-yo este absent. Postul intermitent reglează nivelul zahărului din sânge și scade tensiunea arterială ridicată. Corpul dumneavoastră are, de asemenea, posibilitatea de a elimina complet deșeurile metabolice sau de a participa la alte șantiere. Hipnoza vă poate ajuta să faceți din această formă de post un obicei propriu până când greutatea dorită este atinsă și nu numai.
De asemenea, corpul tău arde energie în timp ce dormi: aproximativ 70 de kilocalorii pe oră. Un studiu realizat de Universitatea din Chicago arată că cei care se ridică târziu pierd la fel de multe kilograme după o cină ușoară ca și somnolentele scurte - dar în principal grăsimea enervantă.
Exersează cât mai mult posibil în viața de zi cu zi. Luați scările în loc de lift. Găsiți un sport care vi se potrivește. Deoarece eu însumi sunt un atlet de anduranță (maraton, ciclism ...), vă pot oferi o mulțime de sfaturi utile, inclusiv cum să evitați greșelile.

Stettiner Weg 2
31698 Lindhorst
Indicații →