Regula # 1 Aveți o dietă variată
Regula # 1: O dietă variată pentru un echilibru sănătos
Pentru o dietă echilibrată, varietatea înseamnă într-adevăr condimentul vieții! Contrar credinței populare, este important să consumați carbohidrați, inclusiv în timpul dietei. În mod ideal, o dietă echilibrată este formată din 15% proteine, 50-55% carbohidrați și 30-35% grăsimi. Desigur, carbohidrații nu înseamnă dulciuri!
Mănâncă mai multe fructe și legume - este ușor!
Consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi poate părea uneori o provocare. Din fericire, există o mulțime de rețete și tehnici care pot adăuga puțină magie mâncării dvs., în timp ce vă bucurați de o dietă variată. De exemplu, cu un abur Vitacuisine, puteți prepara legume, carne, pește și deserturi într-un mod sănătos și fără pierderi de gust. Fii creativ și joacă-te cu aromele. Redescoperiți legumele uitate de mult, combinați diferite culori și apoi pregătiți totul fără efort cu un abur.
Nu toți carbohidrații sunt egali!
Corpul tău are nevoie de carbohidrați, dar nu doar de oriunde! Se pot pregăti atât de multe din pâine, cereale și cartofi! Și dacă aveți chef de chipsuri la cină, de ce să nu încercați să reduceți cantitatea de ulei de gătit? Cu ActiFry, de exemplu, puteți pregăti cartofi și/sau cartofi dulci într-un mod sănătos.
O dietă variată este importantă pentru un echilibru sănătos, dar nu uitați că și băutul este important! Pentru ca corpul tău să primească suficientă apă, bea-o în forma preferată: ceaiuri din plante și alte ceaiuri, apă de masă ... Depinde în totalitate de tine!