Regula 520 este ceea ce aveți nevoie pentru a mânca GQ France mai sănătos
Nu citiți numele produsului, ci eticheta.
Iată regula 5/20, singura cu care ar fi de acord un nutriționist. Medicii și nutriționiștii tind să fie destul de averse față de dietele în general. Mâncarea restrictivă, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, nu este numai rău pentru sănătatea ta, ci, de obicei, te readuce la greutatea inițială imediat ce termini programul. Când vorbim despre diete reale, care nu au fost concepute special pentru nevoile dvs., riscul crește doar. În general, nutriționiștii ne spun adesea că ceea ce trebuie să facem este să ne schimbăm obiceiurile alimentare, nu să oprim consumul unui anumit aliment. Și tocmai aici intră regula 5/20.
Ideea nu este să încetezi să mănânci asta sau aia, ci să înveți cum să faci cumpărături pentru a-ți maximiza obiectivele alimentare. Suntem cu toții conștienți de faptul că trebuie să citim etichetele produselor și am aflat că este puțin probabil ca orice element cu mai mult de două rânduri în lista ingredientelor să fie „sănătos”. Astăzi, Insider ne învață, de asemenea, cum să privim secțiunea „diurna recomandată”. Regula 5/20 se bazează pe această linie. Pe scurt, ea ne învață că, dacă un produs conține 20% sau mai mult din cantitatea zilnică recomandată dintr-un ingredient, acesta conține prea mult. Dacă are 5% sau mai puțin, are prea puțin.