Regula 8020 este mai bună decât orice dietă ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Secretul figurinei modelului de top Miranda Kerr? Regula 80/20. Se spune: 80% din alimentele tale ar trebui să fie sănătoase, 20% să poți păcătui.
De ce această regulă este nu numai atât de populară, dar și dovedită că are succes? Pentru că, spre deosebire de dietă, nu se bazează pe renunțare.
Regula 80/20: Este permis
Zaharul, pâinea, pastele, produsele lactate nu sunt interzise, dar permise în cantități mici - dacă restul meselor sunt super sănătoase! Datorită regulii 80/20, nu este dificil să vă schimbați dieta în mod durabil și permanent.
"Nu reușești întotdeauna să mănânci 100% sănătos. Dar 80% este fezabil", confirmă Yumi Lee, antrenorul de fitness al Jessicai Alba, care jură, de asemenea, după regula 80/20.
Cum funcționează regula 80/20?
Dacă mănânci trei mese pe zi, poți să păcătuiești de trei ori pe săptămână. Fie că este o pizza, cocos sau mousse de ciocolată. Altfel, așa cum am spus, ar trebui să mănânci cât mai sănătos posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Meniul dvs. include pește proaspăt, multe legume, carne slabă și fără alcool.
Așa arată o salată care mănâncă curat: o mulțime de verdeață, avocado și carne slabă ca topping
Dacă preferați să mâncați cinci porții mici pe zi, există chiar șapte păcate mici pe săptămână în care vă puteți răsfăța. Gândiți-vă doar la o mână de urși gumi, un spritzer de vin sau paste de trufe ca Primi Piatti.
Dar apoi trebuie să urmeze o salată mare - și iată: ați făcut totul bine, astfel încât să vă puteți păstra figura de vis pe termen lung.!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile