Reguli de alimentație sănătoasă pentru copii să fie părinți
Reguli de alimentație sănătoasă pentru copii
Comportamentul alimentar și Regulile dietei variază foarte mult între oamenii din întreaga lume. În timp ce micul dejun este foarte consistent și destul de dulce în SUA, Canada și Marea Britanie, mexicanii încep ziua cu o omletă cu ardei iute pe roșii. În Germania, Bavaria și Austria, pe de altă parte, rulourile de pâine cu toppinguri sărate sau dulci, musli sau iaurt sunt servite dimineața. Deci culturile și obiceiurile alimentare merg toate mână în mână destul de diferit - ca un copil se hrănește și ceea ce mănâncă uneori depinde atât de acasă, cât și de părinți.
- Cât ar trebui să mănânce copilul meu?
- Cum ar trebui să se facă masa de familie?
- Cum ar trebui să fie pregătită mâncarea pentru copilul meu?
- Cât de importante sunt cerealele integrale pentru copilul meu?
Cât ar trebui să mănânce copilul meu?
Este necesar un meniu variat și variat, astfel încât copilul dumneavoastră să consume toate vitaminele și nutrienții necesari în fiecare zi. Cu toate acestea, asigurați-vă că copilul dvs. este la fel de mult cât trebuie să fie plin și să nu fie preponderent. De exemplu, o porțiune mare pe farfurie nu este necesară - este mai bine să îi oferiți copilului porții mai mici pe farfurie, deoarece puteți să le luați în continuare și copilul învață să-și evalueze mai bine apetitul.
Cum ar trebui să se facă masa de familie?
Din păcate, în zilele noastre familia nu se reunește la cină. Mesele individuale sunt consumate destul de agitat și independent de membrii individuali ai familiei. Între timp, se servește mâncare rapidă, care se mănâncă rapid între ele. O masă liniștită împreună la masă este de obicei rareori sărbătorită.
Dar nu trebuie să fie așa: de ce să nu vă hotărâți să rupeți acest obicei prost? Mult mai plăcută și mai valoroasă pentru copii este masa împreună la masă. Chiar dacă acest lucru nu este posibil toată ziua cu toți membrii familiei, o masă pe zi ar trebui să aibă loc împreună. Liniștea la masă îi învață pe copii nu numai să creeze o atmosferă confortabilă, ci și să nu-și înghită mâncarea, ci să o mănânce cu toți oamenii dragi într-o manieră manierată.
Studiile au descoperit recent că durata mesei și consumul în societate sunt decisive pentru a fi supraponderali.
Cum ar trebui să fie pregătită mâncarea pentru copilul meu?
Pentru ca un copil să crească sănătos și cu toți nutrienții necesari, mesele din timpul zilei trebuie să fie variate și echilibrate. În plus, trebuie respectate diferite reguli nutriționale pentru a vă hrăni copilul cât mai bine posibil:
Cât de importante sunt cerealele integrale pentru copilul meu?
Produsele din cereale integrale sunt furnizori importanți în această privință Nutrienți și fibre. Prin urmare, este important și recomandabil ca copilul dumneavoastră să fie livrat zilnic cu produse din cereale integrale. Pe de altă parte, produsele din făină albă, cum ar fi pâine prăjită sau chifle albe, sunt mai puțin recomandate. Deoarece pâinea neagră nu se potrivește gustului fiecărui copil, tot mai multe brutării găsesc și alte produse care fac ca inimile copiilor să bată mai repede. Pâinea de spelta, rulourile de semințe de dovleac, rondele multigrain și produsele campioane mondiale nu sunt doar delicioase, ci conțin și o mulțime de cereale integrale și, astfel, fibre. Acestea sunt uneori esențiale pentru o digestie sănătoasă și un aport de vitamine, minerale și oligoelemente.