Reguli de gimnastică - cum să te comporti corect în sala de gimnastică
Cu cele 10 reguli ale noastre de gimnastică vă comportați corect în sala de gimnastică
Pentru a garanta fiecărui membru al studioului de fitness un antrenament de fitness confortabil și, în același timp, fără stres, veți găsi mai jos cele 10 reguli de comportament aurii pentru toată lumea. Nu doar ceilalți membri ai sălii de sport, ci și partenerul dvs. de antrenament și dvs. beneficiați de respectarea unei anumite ordine de bază, disciplină și curățenie în sala de gimnastică.
Aici veți găsi cele mai importante 10 reguli ale noastre de gimnastică
1.) Curățați pantofii sport
Indiferent de anotimp, trebuie să purtați întotdeauna pantofi sport curați și uscați la sala de sport. Pietrele mici, frunzele sau umezeala creează un risc de împiedicare și alunecare pe o podea netedă. Mai ales în sezonul rece și umed, ar trebui să fie clar pentru toată lumea că nu mergeți pe bandă cu pantofi umezi și noroiosi.
Dar este, de asemenea, important ca talpa să nu se spargă, deoarece așa ceva lasă linii negre urâte pe podea în sălile cursului. Sunteți în siguranță în clasă, cu pantofi sport de înaltă calitate, care au o talpă specială.
2.) Îmbrăcăminte sportivă adecvată
Mai presus de toate, îmbrăcămintea de antrenament trebuie să fie confortabilă și funcțională. Prin urmare, este mai bine să nu purtați ținute prea strâmte, cu excepția cazului în care doriți să impresionați antrenorul frumos sau noul antrenor. Chiar dacă abs sunt definite și perfecte în ochii tăi, ele nu trebuie neapărat să fie accidentate. Acest lucru „pare destul de lăudăros.” Pentru domnii creației se aplică și următoarele: topless este tabu.
3.) Opriți telefonul mobil
Sunetele de apel enervante și telefoanele mobile vibrante sunt absolut nepermise în studio, atât în ceea ce privește echipamentul, cât și în sălile de clasă. Nimeni nu își dorește să fie deranjat de clătinări enervante în timpul liber și cu siguranță nu de apeluri telefonice puternice și enervante. Deci, opriți telefonul mobil și relaxați-vă în cele din urmă și concentrați-vă asupra antrenamentului!
4.) Folosiți deodorant
Din când în când, transpiri în timp ce faci mișcare, astfel încât nici cel mai puternic deodorant să nu ajute la miros. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți niciodată! Pe de altă parte, deodorantele puternic parfumate sau chiar parfumurile sunt absolut nepermise. Mirosul este de obicei atât de înțepător încât vecinii care se antrenează s-ar putea simți enervați.
5.) Fără mâncare și băuturi cu tine
Mâncarea nu are absolut niciun loc în zona de antrenament. Nimeni nu dorește firimituri sau reziduuri de grăsime pe echipament sau sub picioare în timpul exercițiilor. Deci, este mai bine să aveți puțină răcoritoare în prealabil în zona de schimbare sau la barul de la sala de fitness, sub formă de bar sau shake de proteine!
Corpul pierde multă apă prin transpirație. Pentru a compensa lipsa de lichide, ar trebui să beți suficient în timpul exercițiilor. Majoritatea studiourilor oferă băuturi gratuite sau au dozator de apă. Dar ar trebui să evitați sticlele de sticlă, deoarece acestea se pot rupe rapid și, astfel, prezintă un risc prea mare de rănire!
6.) Nu blocați dispozitivele
În hotelurile aflate în vacanță poate fi permisă rezervarea de șezlonguri, dar în sala de gimnastică nu trebuie să te apuci de un dispozitiv în acest fel! Este la fel de nepoliticos să folosiți antrenori transversali și/sau alte aparate cardio sau chiar să faceți o „pauză” pe ele.
7.) Puneți un prosop dedesubt
Pe lângă băuturi și încălțăminte sport, unul dintre cele mai importante articole din sala de sport este prosopul! În mod ideal, acest lucru nu este folosit doar pentru a vă șterge sudoarea de pe frunte, ci și pentru a pune sub echipament atunci când faceți exerciții. În ciuda prosopului, dispozitivul trebuie, desigur, și dezinfectat.
8.) Antrenează-te în liniște
Oh omule, antrenamentul poate fi uneori foarte obositor. Dar încă nu există niciun motiv să gemu puternic sau să-i enerveți pe ceilalți oameni din zona de antrenament cu țipete - acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. Atunci este mai bine să luați o greutate sau două înapoi - și să vă antrenați în liniște.
9.) Dezinfectați dispozitivele
Când se termină antrenamentul, este timpul să dezinfectați dispozitivul. Spray-uri și șervețele de dezinfectare sunt disponibile în toate studiourile de fitness. Tot ceea ce ați atins sau transpirat trebuie curățat temeinic. Acest lucru se aplică indiferent de tipul de antrenament și oricât de intens sau de lung a fost.
10.) Rasul este interzis
După antrenament, de obicei este timpul să faceți un duș. Totuși, bărbieritul este interzis! Nimeni care vrea să facă duș după tine nu vrea să-ți găsească părul. Așadar, vă rugăm să folosiți aparatul de ras numai în propria baie de acasă!