Mindfulness este un instrument pentru a slăbi
Mindfulness, o soluție pentru a pierde în greutate ?
Citisem această carte în versiunea sa originală, în engleză, în urmă cu câțiva ani. Ce plăcere fusese! Ce bucurie să vedem că Jean-Philippe Zermati și cu mine, membrii Grupului de reflecție asupra obezității și supraponderalității, nu am fost singuri pe lume! Alți oameni de pe planetă au înțeles problemaobezitate exact ca noi.
Ei bine, poate exagerez puțin. În timp ce parcurgeam articole internaționale, am găsit, ici și colo, și altele ca asta. Programul propus de Jean Kristeller în 1999 (Mindfulness-Based Eating Awareness Awareness Treatment), de exemplu, care susținea o mâncare intuitivă, unde suntem atenți la a noastră senzații alimentare de foamea și sațietatea, unde învățăm să diferențiem foamea și dorința de a mânca emoțional.
Aceasta este, de asemenea, ceea ce Dr. Jan Chozen Bays, care a fost inițial pediatru și care a fost deosebit de interesat tulburari de alimentatie și a probleme de obezitate. Jan Chozen Bays este un profesor budist și chiar un profesor budist zen. Din 2002, ea este starețul unei mănăstiri Zen din Oregon. Cu alte cuvinte, un budist angajat. Jean Kristeller este, de asemenea, în mod clar un budist și propune aceeași abordare prin sănătate mintală.
Ce este mindfulness ?
Asa numit meditaţie în sănătate mintală este de fapt un ansamblu de tehnici împrumutate de la budism, tendinta vipassana. Această practică constă din uitați-vă așa cum este, fără judecată de valoare. Ne concentrăm deliberat atenția asupra evenimentelor fizice și mentale care au loc în momentul prezent. Prin urmare, îl observăm senzații fizice, gândurile care ne vin, emoțiile, fără a încerca să acționăm asupra lor, să exercităm controlul. Observăm impermanența stărilor sale mentale, cum se succed. Favorizăm modul „a fi” în detrimentul modului „a face”, care este tendința noastră obișnuită.
Sănătate mintală a intrat în medicina occidentală datorită prof. Jon Kabbat Zinn, care a dezvoltat un reducerea stresului fondat pe meditația mindfulness (Mindfulness Behavior Stress Reduction sau MBSR) și a fondat o clinică de reducere a stresului în 1979. Iar Jon Kabat Zinn a scris postfața în cartea lui Jan Chozen Bays. multumita lui.
Evaluările științifice au reușit să demonstreze relevanța metodei în stări de stres, dureri cronice și, mai târziu, în multe patologii.
Mindfulness de a mânca fără constrângere alimentară
Aceste evaluări ne-au permis să analizăm acumabordare acolo sănătate mintală nu mai mult ca o practică religioasă, ci ca o metoda de ingrijire, deacțiune asupra psihicului, cu eficacitate demonstrată. Aderarea la acest nou model este de așa natură încât poate fi considerată o schimbare de paradigmă în ceea ce privește abordările terapii comportamentale cognitive. După concentrarea asupra factorilor de susținere a comportamentului, apoi asupra mecanismelor de gândire și a convingerilor conștiente și inconștiente, al treilea val al TCC faceacceptarea emoțională elementul motor pe care este necesar să se concentreze munca terapeutica.