Regulile hrănirii sugarilor în timpul iernii
Este important să variați dieta copiilor în funcție de anotimpuri. Iată câteva modalități de a crește apărarea copilului împotriva bolilor de iarnă cu alimente.
În timpul iernii, alimentația copiilor trebuie să fie mai atentă. Organismul copiilor și al adulților poate fi slăbit, fără mijloace suficiente de apărare pentru a face față bolilor din acest sezon: tuse, răceală, gripă. Iată cheile unei diete adaptate pentru a menține copiii noștri într-o formă bună, astfel încât să poată face față tulburărilor tipice din această perioadă.
1/Care sunt alimentele care nu ar trebui să lipsească în dieta unui copil în timpul iernii? Și vara? Există diferențe în funcție de anotimpuri?
Datorită cultivării cu efect de seră, avem acces la practic toate tipurile de alimente pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, alimentele de sezon sunt mai gustoase și probabil mai hrănitoare.
Vara, copiii trebuie să se obișnuiască cu un fel de mâncare răcoritoare, precum supe reci, gazpacho sau vichyssoise. Salatele cu o mare varietate de legume, precum salata verde, roșiile, castraveții, morcovii sau sfecla sunt o alegere bună pentru dieta sa. Pentru desert, este important să le oferiți fructe proaspete ca sursă de vitamine, fie sub formă de salate, fie ca fructe întregi. În cele din urmă, amintiți-vă că copilul dumneavoastră trebuie să fie bine hidratat pentru a evita lovitura de căldură, așa că nu neglijați aportul de apă și suc.
Iarna, dimpotrivă, te vei gândi la feluri de mâncare care să ofere mai multe calorii, precum supe fierbinți, supe sau tocănițe. Legumele ar trebui combinate cu cereale precum orezul pentru a crește valoarea nutritivă a proteinelor lor. Cartofii sunt o sursă bogată de carbohidrați complecși care pot fi gătiți în multe moduri diferite. De asemenea, copilul ar trebui să mănânce în mod regulat paste pentru contribuția lor la carbohidrați.