Relaxare Cum să te relaxezi corect Tehnicienii

Lista articolelor cu 29 de intrări

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.

Reduceți stresul cu sportul

Doar să fugi de stres? Asta poate funcționa. Acesta este modul în care reduceți hormonii stresului cu exercițiile fizice.

Aflați atenția online

Interviu cu Valerie Husemann - nou antrenor pentru atenție și meditație în TK Smart Relax.

Vrei să fii mai relaxat? Învață să meditezi! Deci opriți-vă și găsiți liniște interioară.

Budismul Zen: Eliberarea tuturor scopurilor și dorințelor în timp ce meditați.

Aflați atenția online

Învățarea atenției - puteți face acest lucru și de acasă cu Techniker: în cadrul cursului online meditație și atenție.

Yoga face parte din medicina tradițională indiană. Aduceți corpul, mintea și spiritul în armonie cu yoga.

Deosebit de important în perioadele stresante: relaxare de zi cu zi între ele. Așa funcționează și pentru tine!

Învață să te relaxezi: folosește tehnici sistematice pentru a găsi mai mult calm și seninătate

Așa că încercați diferite exerciții de meditație pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs.

Respirația conștientă ajută la relaxarea în viața de zi cu zi. Aici veți găsi exerciții de respirație meditativă - încercați!

Accentuat? Descărcați fișierele mp3 pentru relaxarea respirației, relaxarea musculară progresivă și scanarea corpului.

Relaxați-vă cu o călătorie de gândire sau lăsați-vă imaginația să vă ducă într-un loc frumos.

Relaxare musculară progresivă ca fișier MP3 pentru descărcare

Interviu cu Michael "Blestem" Kurth. Antrenorul sistemic introduce noi tehnici anti-stres pentru TK Smart Relax.

Yoga toamna - echilibru pentru trup și suflet. Cu siguranță ar trebui să încercați aceste exerciții.

Fără timp, fără spațiu și de fapt yoga este oricum plictisitor - dispunem de cele mai frecvente scuze.

Fii atent la propriul corp - cu exercițiul „Scanare corporală”. O puteți descărca gratuit aici.

Formele meditative de mișcare Qigong și Tai-Chi combină exercițiile corporale și de respirație.

Vino să te odihnești cu exerciții meditative pentru relaxarea respirației - aici pentru descărcare gratuită.

Principiul conștientizării: perceperea conștientă a fiecărui moment și acceptarea a ceea ce este fără a-l judeca.

Neurolog și cercetător în meditație Dr. Ulrich Ott explică de ce funcționează meditația.

Frank Griffel, manager IT, a venit de la arte marțiale la meditație. Astăzi îi oferă echilibru și energie - în fiecare zi.

Interviu cu antrenorul de atenție Sarah Desai.

Goetz Perry este antrenor pentru munca agilă. Micile exerciții de mindfulness îl ajută să găsească mai mult calm și empatie în viața de zi cu zi.

Pentru antrenorul de fitness Jana Glückstadt, pregătirea plăcută pentru naștere a condus la unități de meditație zilnice.

Cu meditația, profesoara Ingrid Beetz creează momente de tăcere în viața de zi cu zi - pentru ea și pentru elevii ei.

Managerul hotelului Christine Kirchner meditează zilnic și îi place să folosească calmarea ca un ritual de somn eficient.

Martin Prangl, consultant în management, spune cum atenția și meditația îl pot ajuta să obțină o mai mare libertate interioară.

Folosiți puterea gândului pentru mai multă odihnă și relaxare cu antrenament autogen.

Trăiți în mod corespunzător relaxare și liniște

Fie că este la locul de muncă, la universitate sau în viața de familie de zi cu zi - relaxarea este importantă pentru corp și minte. Dar ce este mai exact relaxarea? Și cum te relaxezi cu adevărat?

De fapt, mulți oameni nu se pot relaxa. După muncă, trec peste problemele de la birou, înainte de a merge la culcare, trec prin sarcinile de a doua zi și când sunt în vacanță se gândesc constant la ce să facă după vacanța la serviciu. Opriți? Nimic.

Problema cu acest lucru este că, dacă nu vă relaxați, sunteți în permanență sub stres și vă dăunează sănătății. Tehnicile și ritualurile specifice de relaxare vă ajută să vă relaxați. Fie că este vorba de sport, terapie respiratorie sau meditație, principalul lucru este că caruselul gândurilor încetează să se mai întoarcă și mintea și corpul se odihnesc. Am realizat sfaturi pentru a vă ajuta să abordați viața de zi cu zi într-un mod mai relaxat.

Relaxați-vă cu adevărat acasă

Asigurați-vă echilibrul potrivit acasă, luați timp pentru dvs. și relaxați-vă activ cu yoga sau qigong, de exemplu. Acest lucru va aduce trupul, mintea și sufletul în armonie. Conștientizează-ți experiențele mici și frumoase din viața de zi cu zi, practică mindfulness și ascultă-te. Mențineți relații cu familia și prietenii. Cercetările au arătat că relațiile bune ne fac mai fericiți și mai sănătoși - și asta ajută și la relaxare.

Relaxarea cu stresul la locul de muncă și la universitate

Zilele stresante la birou sau la universitate sunt normale pentru mulți. Cu toate acestea, dacă sunteți constant stresat, ar trebui să schimbați ceva în munca dvs. de zi cu zi. Cu sfaturile noastre, vă vom ajuta să începeți ziua mai relaxat, să găsiți echilibrul potrivit la locul de muncă și să vă relaxați într-un mod țintit.

Aflați mai multe despre metodele de relaxare, cum ar fi yoga, meditația și antrenamentul autogen aici, și primiți sfaturi valoroase pentru viața dvs. de zi cu zi.