Relaxare prin PMR și tehnica respirației - Descărcare gratuită PDF

Teza de diplomă Relaxare prin PMR și tehnologie de respirație iunie 2011 Autori: Mag. Annemarie Goja Institutul Rosalia Domanig: Noile academii Curs: Antrenor de relaxare Supervizor: Mag. Joachim Rieger 1

relaxare

Prin prezenta afirmăm, în loc de jurământ, că am scris prezenta lucrare în mod independent, nu am folosit alte informații sau surse decât cele date și am identificat pasajele preluate din sursele utilizate, atât textual, cât și din punct de vedere al conținutului. Villach, iunie 2011 Mag. Annemarie Goja Rosalia Domanig 2

Pagina 2.4. Tehnica respirației . 31 2.4.1. Recunoașterea și observarea relațiilor. 32 2.4.1.1. Anatomia respirației 32 2.4.2. Echilibrul bazei acide. 33 2.4.3. Efectele dăunătoare ale obiceiurilor proaste de respirație 34 2.4.4. Respirația, emoțiile și arta de a te simți. 34 2.4.5. Reeducarea pentru percepția holistică 35 2.4.5.1. Ascultarea corpului 35 2.4.6. Cele trei forme de respirație. 36 2.4.6.1. Respirație și suflet. 37 2.4.6.2. Cunoașterea de sine poate fi benefică pentru sănătate. 37 2.4.7. Emoțiile negative ca ajutor pentru viață. 38 2.4.8. Emoțiile și sistemul nervos autonom. 39 2.4.9. Exerciții. 40 2.4.9.1. În picioare . 40 2.4.9.2. Atragerea atenției 40 2.4.9.3. Ședința 41 2.4.9.4. Adâncește-ți percepția. 41 3. Rezumat . 42 4. Bibliografie 43 4

PMR este o metodă recunoscută științific, clinic, care are un efect de reglare asupra corpului și sufletului și sa dovedit că duce la mai multă seninătate și rezistență. O astfel de metodă eficientă de relaxare necesită o atenție specială, care este dată și în teza noastră de diplomă. O metodă de relaxare care este deosebit de ușor de învățat este tehnica de respirație menționată deja. Aceasta poate fi utilizată singură sau în combinație cu alte tehnici, de ex. PMR, yoga, poate fi aplicat. Simplul este atât de apropiat și foarte des trecut cu vederea! Al 6-lea

2.2.1. Relaxarea provoacă o reacție de relaxare, care se manifestă la nivel neuronal prin activarea sistemului nervos parasimpatic și o slăbire a sistemului nervos simpatic. La nivel fizic există o reducere a tensiunii musculare, vasele periferice se extind, pulsul încetinește, respirația devine mai calmă, scade tensiunea arterială, consumul de oxigen scade și conductivitatea pielii este, de asemenea, redusă. La nivel psihologic, relaxarea are și un efect de reglare și duce la un echilibru emoțional mai mare. Devii mai relaxat, mai mulțumit și te simți mai bine. Concentrația și percepția se îmbunătățesc. * * Wikipedia, metoda de relaxare (URL: treceți-o ușor sau săriți exercițiile în grupuri musculare dureroase => întindere pentru a compensa 23