Și Plan de slăbire pentru adolescenți - 7 idei grozave de dietă pentru adolescenți
Planul de dietă pentru adolescenți - 7 idei excelente de dietă pentru adolescenți
A începe în viață ca un copil obez sau adolescent creează un precedent rău pentru viitorul său. Ne place sau nu, cu toții suntem judecați de alți oameni, în funcție de aspectul nostru. Oricât de plat ar suna, este un fapt al vieții din întreaga lume. Cu câteva excepții minore, majoritatea oamenilor din întreaga lume apreciază mai mult pe cineva - cel puțin inițial - atunci când par să fie în formă și decupați.
Ce este frumusețea interioară? Desigur, valoarea reală a cine suntem cu adevărat este ceea ce este în interior. Dar, ca un adolescent obez, poate fi dificil să îi întâlnești pe alții fie pentru prietenie, fie din cauza faptului că ești judecat în funcție de greutatea ta.
Oamenii supraponderali au presupus că sunt leneși, neglijenti și nedisciplinați - corect sau greșit. Oricât de rău este acest adevăr, este important să-l susținem.
În afară de problemele sociale și oportunitățile ratate cu care se confruntă adolescenții obezi, aceștia se confruntă cu o serie de provocări serioase de sănătate și psihologice legate de imaginea de sine. Aceasta nu este o modalitate de a intra în viață.
Dacă sunteți un adolescent sau un părinte care caută un plan de dietă pentru adolescenți, consultați aceste 7 idei minunate de dietă pentru adolescenți pentru a pierde în greutate și a le menține departe:
1. Folosiți sprijinul părinților și al prietenilor apropiați:
Simpla memorare a unei liste de alimente sănătoase pentru dvs. nu va fi suficientă pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea. Oricine poate merge o săptămână sau două la o dietă sănătoasă. Dar ceea ce îi ține pe tineri pe calea unei sănătăți bune este să ai o structură solidă de sprijin în jurul lor. Pentru început, părinții trebuie să dea un bun exemplu de alimentație sănătoasă acasă și să facă alegeri alimentare pentru acasă în magazinele alimentare.
1 Construiește mișcarea în viața ta de zi cu zi:
O anumită formă de exercițiu ar trebui să fie la fel de obișnuită pentru tine ca și dușul sau spălatul dinților în fiecare zi. Trebuie să încorporezi cu ușurință exercițiile fizice în programul tău. Chiar și a face două plimbări de 15 minute în fiecare zi poate face minuni pentru menținerea greutății.
1 mănânc mai multe fructe și legume:
Fructele și legumele oferă vitaminele, mineralele, carbohidrații și fibrele neprelucrate de care aveți nevoie pentru a trece peste zi. Scopul unei „farfurii colorate” cu alimente pentru cel puțin două dintre cele trei mese. Soiul vă va face bine.
1 Concentrați-vă pe cereale integrale:
Cerealele integrale sunt foarte bune pentru sănătatea dvs., iar o dietă cu cereale integrale vă poate ajuta să reduceți greutatea. Exemple sunt: orz, orez brun, paste integrale, semințe de in, ovăz, secară, boabe de grâu și orez sălbatic.
5. Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne:
Consumul de carne slabă și produse lactate în fiecare zi este o modalitate sănătoasă de a vă face cantitatea zilnică de proteine în timp ce grăsimile scapă.
6. Scoateți sifonul din dietă:
Sifonul este un adevărat ucigaș al dietei. Consumul de sifon înseamnă o mulțime de calorii goale și sare suplimentară, care nu vor face niciun bine pentru corpul dumneavoastră.
7. Urmăriți alimentele procesate:
Evitați alimentele care conțin grăsimi trans, făină procesată, zahăr procesat și sirop de porumb cât puteți. Toate aceste lucruri împachetează kilogramele pe corp, dar lipsesc alte beneficii.
Sfat bonus: beți multă apă în fiecare zi. Apa vă ajută să vă accelerați metabolismul și vă ajută corpul să elimine toxinele.