Relaxare toate sfaturile noastre pentru relaxare Fork & Bikini
Ce este relaxarea ?
Relaxarea este o metodă care permite pentru a relaxa mintea și corpul, prin mișcări ale corpului, tehnici de respirație, concentrare și/sau meditație. Scopul său este de a atinge un stare de relaxare și bunăstare atât mental cât și fizic, plasându-te într-o stare de veghe aproape de somn.
Recomandat persoanelor cu un ritm de viață rapid care lasă puțin timp pentru relaxare, relaxarea este un mare ajutor pentru risipiți tensiunile și faceți loc seninătății.
Relaxarea se găsește într-un număr mare de practici: yoga, meditație, tai shi, qi gong, sofrologie etc. si aici este fără vârstă sau condiție fizică specială a practica relaxarea.
Toată lumea o poate face acasă sau însoțită de un profesionist (moașă, profesor de yoga, sofrolog etc.). Pentru practica relaxarea, este necesară o singură condiție prealabilă: aveți câteva minute în față !
În metrou, acasă, la birou, în timpul unei nașteri sau în timpul unui interviu de muncă, relaxarea îți poate fi utilă în orice moment, chiar și pe bază ad hoc, în funcție de nevoia pe care o simți.
Nu toate metodele de relaxare funcționează pentru toată lumea, iar încercarea mai multor tehnici te va ajuta să o găsești pe cea care funcționează cel mai bine pentru tine. Repetând-o în mod regulat, învățăm să o facem relaxează-te mai ușor și mai repede.
Respirarea cheii relaxării
Respirația este automată pentru toate viețuitoarele. Dar, oricât de simplă este, puterea sa este neglijată și, din păcate, nerecunoscută, totuși are o o putere extraordinară asupra bunăstării noastre dacă știm să o controlăm.
În primele luni de viață, bebelușii respiră natural prin stomac, ceea ce se numește respirația „ventrală” sau respirația „naturală”. Adulții, la rândul lor, stresați de obligațiile lor personale și profesionale, folosesc respirația „toracică”, care folosește doar partea superioară a cutiei toracice, umplând acel 1/3 din plămâni.