RELAXIE PURĂ! Portalul naturist
HP PSY ABBAS SCHIRMOHAMMADI ÎN INTERVIU CU DR. WERNER WEISHAUPT DESPRE NOUL CD DE EXERCIȚIE AUTOGENICĂ „ÎN PACE ESTE PUTEREA”
WW: Acum ați produs un nou CD de exerciții pentru antrenamentul autogen (AT): Ce v-a dat ideea? Și ce apreciați în mod deosebit la această formă de antrenament de relaxare?
AS: De mulți ani predez pregătire autogenă la niveluri elementare și avansate la școlile Paracelsus și susțin, de asemenea, examenele pentru "conducătorul seminarului AT". De nenumărate ori, participanții la curs au întrebat despre CD-uri de exerciții bune. După mai mult de 15 ani de experiență cu AT, am simțit că este timpul să produc și eu un CD.
Pentru mine, antrenamentul autogen este cea mai eficientă metodă de relaxare existentă. Desigur, cred, de asemenea, o mulțime de alte tehnici de relaxare, cum ar fi relaxare musculară progresivă, meditație, yoga și Qi Gong, dar AT are marele avantaj că, pe lângă relaxare, este posibil și contactul cu subconștientul, asemănător cu hipnoza. Anumite moduri de gândire și acțiune, tipare, programe și structuri pot fi schimbate și optimizate. Comportamentul nedorit poate fi înțărcat și comportamentul dorit poate fi obișnuit. Dar AT este, de asemenea, cea mai completă tehnică de relaxare pentru mine doar pentru relaxare fizică, mentală și spirituală, deoarece este ușor de învățat, poate fi utilizată oricând și oriunde și are o rată de succes fantastică.
WW: Pentru cine este destinat acest CD? Și cum ar trebui să o facă ascultătorul?
AS: CD-ul este ideal pentru toți oamenii care doresc odihnă și relaxare și doresc să contracareze viața de zi cu zi agitată, stresul, furia, tensiunea fizică/mentală și durerea. Fii liber, fii sănătos, fii relaxat, fii puternic, fii proaspăt - acestea sunt efectele extrem de pozitive ale antrenamentului autogen. CD-ul este, de asemenea, un bun companion pentru cei care doresc să-și promoveze concentrarea și performanța, să stabilească cursul pentru un viitor pozitiv sau să afle mai multe despre ei înșiși. Tulburările de somn pot fi îmbunătățite semnificativ prin AT, temerile pot fi reduse, funcțiile organelor pot fi optimizate și problemele pot fi rezolvate. Ascultătorul pur și simplu introduce CD-ul, închide ochii și ascultă. El experimentează o drumeție prin corpul său și învață să-și direcționeze sistemul nervos vegetativ cu sugestii și formule specifice și să treacă de la simpatic (tensiune, stres) la parasimpatic (relaxare, recuperare) după cum se dorește, apăsând un buton. Ascultarea acestui CD este recomandată în special seara, pentru a vă putea elibera de ziua stresantă și pentru a încuraja un somn bun. CD-ul poate fi auzit și din mers, de ex. în S-Bahn, în tren, în autobuz pe drumul spre serviciu și pe drumul de întoarcere!
WW: Ascultarea unui CD nu este o contradicție cu partea „autogenă” a instruirii? Dacă ascultătorul nu este luat din nou de mână în loc să folosească această metodă independent?
AS: Antrenamentul autogen ar trebui întotdeauna învățat de un expert. Desigur, scopul formării autogene (= auto-acționante), așa cum sugerează și numele, este să poată face acest lucru independent, dar până când acest lucru este posibil și responsabil, cursantul ar trebui să fie luat de mână și ghidat. Antrenamentul autogen nu este un joc și nici nu este un exercițiu amuzant care ar trebui făcut rapid, este o metodă de relaxare importantă, recunoscută la nivel global, care este, de asemenea, utilizată ca un instrument terapeutic important pentru o varietate de indicații. Sugestii greșite sau moduri prost gândite de a gândi și de a acționa în Vechiul Testament pot avea efecte secundare neplăcute. Prin urmare, ar trebui să învățați tehnica antrenamentului autogen de jos în sus și abia atunci, când ați interiorizat și stăpânit procedura exactă, formulele și regulile, începeți să faceți exercițiile independent. Până atunci, vă rugăm să lăsați ghidul pe CD sau un curs AT.
WW: Care sunt experiențele tale personale cu AT? Când l-ai descoperit pentru tine? Când îl folosești pentru tine și cum te ajută atunci?
WW: Care este trecutul dvs. ca terapeut și lider de curs la AT? Există experiențe speciale sau succese impresionante cu clienții și participanții la curs?
AS: Lucrând ca practicant alternativ pentru psihoterapie cu pacienții și ca antrenor AT cu participanți la seminar, am avut nenumărate experiențe grozave. Persoanele care au renunțat la fumat prin AT, care au slăbit 15 kg, care au depășit temerile examenului, au controlat durerile de cap, tulburările de somn sau atacurile de panică, care rezolvă probleme pe termen lung și conflicte cu ei înșiși sau cu alte persoane cu nivelul superior al AT ar putea rezolva. Sunt experiențe minunate care îmi confirmă munca și îmi arată mereu cât de bună este metoda de antrenament autogenă!
WW: Cum a fost producția CD-ului? Ați ales un fundal muzical: de la cine a apărut această melodie și care este funcția ei?
AS: În cazul unei cărți audio, textul trebuie să fie mai întâi acolo. Fiecare cuvânt, fiecare propoziție, fiecare sugestie, fiecare stres, fiecare pauză trebuie să fie exact corectă, mai ales pe un CD de relaxare. Făcând acest lucru, m-am orientat spre experiența mea practică și am pregătit rapid un scenariu, exact în momentul în care instruiesc și desfășor eu singur AT. Apoi muzica: am ales-o din propria arhivă. Am compus piesa „Momente plăcute” în urmă cu mulți ani, în special pentru relaxare fizică, mentală și emoțională și de atunci o folosesc în toate seminariile și terapiile AT cu cel mai bun răspuns de la practicieni. În original durează aproximativ 8 minute, pentru munca mea și CD-ul l-am legat unul de celălalt timp de 32 de minute. Schimbarea constantă a muzicii ar irita relaxantul, ar fi contraproductivă, deci este important să folosiți o melodie blândă, calmantă, frumoasă și repetitivă, care să relaxeze relaxantul din ce în ce mai profund.
WW: Aveți deja 9 cărți și acum CD-ul Autogenic Training pe piață. Urmează mai multe proiecte?
AS: Desigur. Cererea este mare. În curând va fi lansat un CD de relaxare muzicală de 1 oră cu titlul „Muzica iubirii”, urmat de noua mea carte „Doktorspiele”. Pentru toamnă/iarnă planific un CD de meditație vindecătoare. Ca și până acum, toate lucrările vor fi publicate de editorul de primă clasă Shaker Media. Relaxarea este atât de importantă pentru corpul uman, mintea și sufletul! Indiferent dacă sunt AT, PMR, Yoga, Tai Chi, Qi Gong sau o călătorie fantezistă, este important ca oamenii să o facă și să învețe să se relaxeze, deoarece cei care nu se pot relaxa sunt pe calea directă a epuizării.