Remedii la domiciliu mai bune decât Detox EAT SMARTER

Dacă urmați aceste 10 reguli, viața de zi cu zi va fi mai ușoară, mai sănătoasă și mai relaxată, chiar și fără detoxifiere.

Cântărește mai puțin, arată mai bine, trece prin viață fără greutăți - dorul de o viață ușoară, „curată” face ca afacerea vindecărilor de detoxifiere să înflorească. Faptul că detoxifierea în sensul unei „cure de detoxifiere” fizice a fost deja declarat un mit este irelevant. Cu mult mai mult, este vorba despre o senzație corporală mai bună, evitând temporar cofeina, zahărul și alimentele procesate.

Oricine a făcut vreodată o cură de detoxifiere cu piureuri și supe sau o cură de suc poate cunoaște senzația de a se simți cumva mai ușor după o săptămână. Pielea arată mai bine, orice rulouri au scăzut și, în general, te simți mai în formă și mai odihnit. Detoxifierea pare să fi dat roade.

Desigur: dacă faceți fără stimulente acide, cum ar fi alcoolul, nicotina și cafeaua timp de o săptămână, Dacă mâncați multe fructe și legume în loc de făină albă, faceți mult exerciții în aer curat și păstrați orele regulate de culcare, vă veți simți automat mai bine. Scăderea în greutate se explică prin dieta cu calorii puternic reduse într-o cură de suc de detoxifiere și supă. Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că pierderea în greutate a acestor cure de detoxifiere nu este permanentă.

Deși detoxifierea și purificarea are legătură cu scumpul program de detoxifiere, se poate realiza și cu remedii simple (și ieftine!) La domiciliu. Am creat cele mai bune pentru dvs. Lucrul bun este că pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți face ceva pentru bunăstarea dvs. în fiecare zi - în afară de tratamentele de detoxifiere selectivă.

Cele mai bune remedii casnice „detoxifiante” dintr-o privire

1. Bea suficient

Ar trebui să bem 1,5 litri în fiecare zi, recomandă Societatea Germană de Nutriție. Oricine face sport, mănâncă bogat în proteine sau sare și este expus la condiții meteorologice extreme (cald/rece) își poate crește necesarul de lichid la câțiva litri.

Apa este vitală pentru oameni, deoarece este necesară pentru o mare varietate de procese metabolice și ajută la eliminarea toxinelor.

Cei care beau suficient au, de asemenea, mai puțină foame și o creștere - chiar dacă doar ușor - a ratei metabolice bazale. De asemenea, elimină toxinele din corpul tău. Cercetătorii de la Berlin Charité au descoperit că fiecare pahar de apă de 0,2 litri consumă aproximativ 20 de calorii, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a canaliza apa în procesele metabolice.

Dacă beți suficient - și prin aceasta ne referim la apă și ceai neîndulcit - vă ajutați corpul în mod decisiv în activitatea de detoxifiere zilnică și chiar faceți ceva pentru rata metabolică bazală. Iată 7 motive pentru a bea mai multă apă.

2. Mănâncă fructe și legume

5 porții pe zi - sună foarte mult, dar mâna pe inimă: cine poate mânca cinci porții de fructe și legume de dimensiunea unui pumn pe zi?

Mâncarea proaspătă este un combustibil important pentru organismul nostru: fructele și legumele conțin nu numai vitamine și substanțe vitale, ci și fibre, care sunt importante pentru digestia activă și pentru flora intestinală intactă.

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că o dietă săracă în fibre este atât de dăunătoare pentru flora intestinală, încât generațiile viitoare sunt afectate. Și, după cum știm cu toții, flora intestinală este un aliat important în lupta împotriva bolilor.

Așadar, încercați: ajutați-vă la varietatea de fructe și legume locale! Consumați o salată de legume crude cu masa obișnuită, tăiați un măr în muesli și „încorporați” legume și diverse superalimente în feluri de mâncare într-un mod inteligent. Nutriționistul și bloggerul EAT SMARTER Alexa Iwan vă vor arăta cum.

3. Nu mâncați mâncăruri gata preparate

„Nu o fac deloc”, ați putea spune acum surprinsă. Dar dacă te uiți în frigider, vei găsi cu siguranță unul sau două alimente procesate. Luați iaurt de fructe, de exemplu: miroase a fructele de pe etichetă, are același gust - poate chiar puțin mai dulce și mai intens - dar din păcate nu conține vitaminele și substanțele vegetale secundare din fructe.

Dacă mergeți fără alimente procesate timp de câteva zile și, în schimb, vă bazați pe gustul pur al materiilor prime, veți observa cum gustul dvs. devine din nou mai fin. Și este bine pentru corpul tău să nu consume grăsimi hidrogenate, arome, săruri sau prea mult zahăr. Aceasta este, de asemenea, o formă de detoxifiere!

4. Reduceți consumul de carne

Salam dimineața, șnițel la prânz, păsări seara? Oricine mănâncă carne în fiecare zi consumă prea mulți acizi grași saturați, ceea ce pe termen lung poate duce la probleme cu sistemul cardiovascular. Valorile purinei din sânge pot crește, de asemenea, prea brusc atunci când există un consum excesiv de carne din produse de origine animală și pot duce la reacții inflamatorii în organism - guta cu cuvinte cheie. Această boală dureroasă nu se numește degeaba problema consumului de carne.

DGE recomandă maximum trei porții de carne, pește și cârnați pe săptămână. Dacă te ții de el, faci ceva bun pentru corpul tău și nu trebuie să-l „detoxifiezi” selectiv.

5. Limitați consumul de zahăr

Poți reuși să consumi doar 6 lingurițe de zahăr pe zi, fie în alimente, băuturi sau dulciuri? Potrivit OMS, această cantitate, care corespunde la 25 de grame, nu trebuie depășită de nimeni care nu dorește să riște cariile și diabetul.

Zahărul oferă energie și nimic altceva - este, după cum spun experții, „calorii goale”. Și pentru că oricum majoritatea dintre noi depășim conturile noastre de calorii, substanța care a fost vândută cândva în farmacii ca tonic valoros a devenit inutilă. Ne obținem energia mai bine din alimentele care oferă și multe vitamine, minerale și fibre. Desigur, consumul de bomboane, ciocolată sau înghețată este reconfortant. Dar efectele zahărului pe care îl conține tind să te facă nefericit și bolnav pe termen lung. Așa că încearcă să mănânci cât mai puțin zahăr posibil.

Dificultatea: zahărul este ascuns peste tot, de exemplu în mesele gata, în specialitățile de cafea, dar și în alimentele presupuse sănătoase, cum ar fi piureurile verzi gata preparate. „Zaharul” nu este întotdeauna pe lista ingredientelor, dar ingredientul dulce este ascuns în spatele altor nume, cum ar fi:

Sirop de glucoză-fructoză
Inversați siropul de zahăr
Dextroză
Maltodextrină
Dulceață naturală a fructelor
lactoză

Studiază lista de ingrediente pentru alimentele presupuse sănătoase și scapă de bombele de zahăr din dieta ta. Acesta este modul în care vă ajutați corpul să se detoxifieze ușor - fără sucuri, piureuri și altele asemenea.!