Remedii la domiciliu pentru constipație Cum vă puteți ajuta în mod natural
De ce apare constipația și ce ajută atunci
Constipația este incomodă și vă poate afecta negativ viața de zi cu zi. Cu constipație ușoară, însă, vă puteți ajuta cu ușurință cu remedii casnice și, în același timp, vă puteți proteja corpul. Vă explicăm la ce trebuie să aveți grijă cu această metodă blândă.
Ce este constipația?
Constipația (constipația) este una dintre cele mai frecvente boli gastro-intestinale. Aproximativ 10% dintre germani suferă de constipație în mod regulat sau frecvent. În primul rând, este foarte subiectiv. Cât de des o persoană are mișcare intestinală depinde de obiceiurile alimentare, dar și de dispoziția sistemului digestiv. Din punct de vedere medical, mișcările intestinului de trei ori pe zi și de trei ori pe săptămână sunt considerate „normale”. Dar și persoanele care pot avea mișcări intestinale regulate cu durere și presiune puternică vorbesc despre constipație. Dacă mișcările intestinale devin brusc semnificativ mai puțin frecvente, nu trebuie să fie un motiv pentru a deveni nervos. Este, de asemenea, liniștitor, în acest context, că nu există simptome de otrăvire dacă scaunul rămâne în corp mai mult timp. Dar poate duce la durere și un sentiment de plenitudine și poate limita sever calitatea vieții.
Ceea ce duce la constipație?
Constipația poate fi cauzată de bacterii sau viruși care atacă intestinele. Dar aceasta este mai degrabă excepția. Cea mai mare parte a constipației are alte cauze care pot fi tratate de unul singur. De regulă, fie mișcarea colonului este încetinită, astfel încât scaunul rămâne acolo mai mult. Acest lucru îndepărtează mai mult fluid din scaun, îngreunează și devine dificil de leșinat. Sau rectul este blocat, astfel încât este foarte dificil să te ușurezi. Constipația din aceste motive este, de asemenea, o chestiune de dispoziție. O dietă necorespunzătoare, exerciții fizice reduse și aport redus de lichide pot contribui la constipație. În plus, boli precum ulcere inofensive, cancer de colon sau fisuri pot duce la blocaje. Prin urmare, dacă mișcările intestinale se schimbă pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să consultați un medic pentru a fi în siguranță. Acest lucru este valabil mai ales atunci când remediile casnice nu prezintă efectul dorit al laxării.
Remedii la domiciliu pentru constipație acută
În cazul constipației, nu trebuie întotdeauna să recurgeți imediat la laxative din farmacie, deoarece acestea pot avea efecte secundare și pot pune mai mult stres pe corp decât remedii casnice. Unele dintre cele mai bune remedii casnice pentru constipație includ:
• Apă caldă cu miere: corpul tău este alimentat cu lichide, iar mierea îți stimulează și digestia.
• Bând multă apă ajută întotdeauna. Dar aportul de apă trebuie crescut încet.
• Suc de prune uscat: Este important să nu beți prea mult dintr-o dată, altfel intestinele pot reacționa exagerat și ar putea avea loc diaree. Este mai bine dacă beți o porție mică în mod regulat și, de asemenea, consumați apă între ele.
• Strugurii: au un efect de curățare asupra intestinelor și sunt deosebit de eficienți în caz de ușoară constipație.
• Sună banal, dar este util: Mănâncă fructe și legume!
• Mănâncă iaurt simplu cu coji de psyllium. Din nou, ar trebui să vă asigurați că nu mâncați prea mult din el: 150 de grame de iaurt cu o linguriță de coji de psyllium sunt optime.
• Fibre dietetice: semințele de purici, semințele de chia, semințele de in sau tărâțele de grâu conțin multe fibre. Asigurați-vă că beți suficientă apă atunci când faceți acest lucru. În caz contrar, fibrele alimentare au efectul opus.