CLUBUL Leneș; REGIMUL DUKAN

Faza de atac constă în consumarea numai a alimentelor bogate în proteine, aparținând unei liste exhaustive, iar aceasta după bunul plac. Această fază de slăbire poate dura de la 3 la 10 zile, în funcție de greutatea de pierdut.

Faza de atac a Dieta Dukan este cea mai strictă fază. Acest lucru va permite pierderea masei grase să înceapă foarte repede.

Această primă fază se bazează pe proteine ​​pure, adică singurul macro-nutrient permis în această fază este proteinele. Prin urmare, nu este necesar mâncați numai alimente cu un conținut ridicat de proteine, fără a mânca carbohidrați (fără fructe, fără orez sau paste, fără legume sau cereale, fără pâine, fără bomboane sau zahăr ...) sau orice grăsime (fără ulei, fără unt, fără carne sau pește gras, fără ouă, fără nuci ...)
Alimentele permise se află în faza de atac a dietei Dukan:

Iată singurele alimente permise în această fază:
- Carne slabă: bucăți slabe de carne de vită, de vițel sau de cal;
- Pasari: cu exceptia ratei si a gastei si mai ales fara a manca pielea, favorizand albul;
- Șuncă: curcan, pui sau porc (dar fără grăsime);
- Fructe de mare și crustacee;
- 0% lapte: iaurt și 0% lapte, dar nu iaurt dulce, aromatizat sau cu fructe (care conține zahăr) și nu mai mult de un sfert de litru de lapte pe zi (laptele conține lactoză, care este un zahăr);
- Plicuri sau pulberi bogate în proteine;

Este absolut interzis să mănânce un aliment care nu aparține acestei liste editată de Dr. Dukan. Pe de altă parte, pentru toate alimentele de pe listă, cantitatea este nelimitată, puteți mânca cât doriți (cu excepția laptelui).
Această fază durează între 3 și 10 zile, în funcție de cantitatea de grăsime de pierdut. Aveți grijă, trebuie să beți mult în această perioadă, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, pentru a evacua toxinele produse de consumul ridicat de proteine.