Remodelarea siluetei după naștere - Doctissimo
Revenirea în formă după naștere este esențială pentru a recâștiga contactul cu corpul, pentru a vă tonifica corpul și pentru a vă construi spiritele de oțel. Hervé Lewis, antrenorul favorit al actrițelor, cântărețelor și modelelor de top, dezvăluie exercițiile potrivite.
După naștere, desigur, nici o modalitate de reluare activitate fizică susținută. in orice caz, unele exerciții de respirație a permite sa construiți ușor abdominalele și se poate face la aproximativ trei săptămâni după naștere.
Odată ce reabilitarea perineului este finalizată, puteți aborda exerciții mai tonice. Nu le porniți exerciții pentru tonifierea bustului Doar cand sânii tăi sunt mai puțin dureroși. Cele destinate fesele și mușchii spatelui se poate face aproximativ la două luni după sarcină conform formei tale fizice.
Considerăm că este nevoie de aproximativ 3 până la 6 luni după naștere pentru recâștigați corpul înainte de sarcină.
Oricum, nu face violență la corpul tău și ia sfatul ginecologului dumneavoastră înainte de a începe acest fitness.
Pentru această sesiune, efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, la rata de 2 până la 3 seturi de 20.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Tummy Tuck
Exercitiul 1
Stai pe patru picioare, cu spatele drept, cu picioarele ușor depărtate, cu mâinile sprijinite pe podea. Contractează-ți abdominalele în timp ce expiri temeinic și înclinați bazinul pentru a face spatele rotund. Ar trebui să experimentați o senzație de contracție dedesubt și de ambele părți ale buricului.