Renunță la carne; și pierde 6 kilograme în 4 zile; B.
Subțire pentru plajă
Asta se potrivește cu vara! De ce nu te descurci fără carne timp de câteva zile, mănânci doar alimente proaspete crocante - oricât de sănătoase ar fi. Cerealele, legumele și fructele sunt deosebit de sărace în grăsimi și conțin multe vitamine. Sunt bogate în carbohidrați, care stimulează metabolismul, ajută organismul să ardă calorii.
Și whoosh - până la șase kilograme cad în patru zile. Te-ai apropiat deja mult de figura ta de bikini de vis.
Este o dietă de patru zile: începeți în fiecare dimineață cu același mic dejun, cu gustări mici între ele. Vă prezentăm cinci feluri de mâncare din care puteți varia prânzul sau cina. Mic dejun: bea sucul de 1 grapefruit. Apoi periați 1 felie de pâine de secară cu puțin unt semi-gras. Opțional 30 g brânză semidură (30% grăsime) sau 60 g quark (20% grăsime) cu 1 lingură de chifle de arpagic (200 kcal)
Dimineața: 0,1 l suc de morcovi (alimente proaspete sau sănătoase, fără adaos de sodiu). (22 kcal)
După-amiaza: 1 cană de iaurt cu lapte integral cu 1 linguriță de miere sau sirop de arțar. (105 kcal)
Prânz și cină: puteți condimenta toate felurile de mâncare (consultați rețetele) după propriul gust, dar folosiți doar sare cu ușurință (plutește).
Băuturi: beți doar puțină cafea și ceai negru - dar cel puțin 2 litri de apă minerală cu conținut scăzut de sodiu și ceaiuri din plante zilnic.
Vrei să ciugulesc? Bastoanele de morcov crude, telina, ridichi și felii de castraveți sunt permise în orice cantitate.
Blanch 1 ardei dulce roșu mare timp de 5 minute în apă clocotită și clătiți cu apă rece. Tăiați lungimea tijei în jumătate. Scoateți semințele și cojile albe. Se rumeneste 1 ceapa tocata mica in 2 lingurite de ulei incins. Adăugați 70 g orez și gătiți până devine translucid. Se prăfuiește fie cu S lingurițe de boia de ardei, fie cu pudră de curry și se amestecă bine. Completați cu 1/8 l bulion de legume. Gatiti la flacara mica si condimentati dupa gust. Frecați jumătățile de ardei în interior și în exterior cu 2 lingurițe de ulei. Completați cu orez. Se acoperă cu folie de aluminiu și se fierbe la cuptor pentru aproximativ 15 minute. Aranjați pe o farfurie și presărați cu pătrunjel din belșug. (345 kcal)
Tăiați carnea de avocado S în bucăți mici (frecați suprafața tăiată a celeilalte jumătăți cu lămâie, înfășurați-o în folie și păstrați-o la frigider pentru următoarea masă). Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie și puțin piper negru și transformați-o într-un piure neted. Se bate 1 ou până se spumează. Se condimentează cu sare, piper și praf de ghimbir. Coaceți în 2 lingurițe de ulei fierbinte pentru a forma o clătită subțire. Se întinde deasupra piureul de avocado. Răsuciți clătita într-un rulou la îndemână. Aranjați pe frunzele de salată. Periați 1 felie de pâine de secară cu puțin unt semi-gras și presărați arpagic. (350 kcal)
Salată de kiwi: Se amestecă 1 kiwi decojit și tăiat cubulețe și 100 g de brânză de lapte acru tăiat cubulețe (brânză Harzer, de mână sau de Mainz, 10% grăsime în substanță uscată) cu 2 lingurițe de ulei și se adaugă puțin piper negru din moară. Se servește pe salată de miel din belșug. În plus, 1 felie de pâine de icre cu 1/2 linguriță de unt semi-gras. (335 kcal) Salată de mozzarella: Așezați 50 g de mozzarella feliată și 1 clementină tăiată în pene pe frunzele de salată. Stropiți cu marinada făcută din 2 lingurițe de ulei și puțin oțet balsamic. Măcinați piper negru peste el. Mănâncă 1 felie de pâine de secară sau pumpernickel cu puțin unt gras. (345 kcal)
Tăiați 1 morcov mare și 1 dovlecel mic pe lungime și tăiați jumătățile în fâșii fine cu un cojitor de sparanghel. Se caleste cu 1 ceapa tocata marunt in 2 lingurite de ulei incins. Adăugați un vârf de nucșoară și piper și 1 frunză de dafin. Gatiti pana la fermitate, amestecand frecvent si adaugand un pic de legume dupa gust. Între timp, gătește 50 g de tăiței îngustă cu panglică, se scurg bine și se îndoaie în legume. Presărați 1 lingură de brânză Emmentaler rasă. (345 kcal)