Renunță la fumat fără să te îngrași »Forum - Kleiderkreisel
Salut,
Fum de vreo 8 ani, dar vreau să renunț pentru că știu că nu este sănătos.
nu este atât de ușor, mai ales vara când ești mereu afară și la serviciu în timpul pauzei.
Ei bine, de aceea vreau să mă opresc acum că se face mai frig.
Doar eu sunt îngrijorat că mă îngraș, pur și simplu pentru că nu mai primesc nicotină, deoarece metabolismul ar trebui să încetinească.
un coleg a luat 10 kilograme după șase luni fără să fumeze.
Te ajută dacă faci jogging de două ori pe săptămână și nu mănânci mai mult în loc de țigări?
cum pot să mă opresc cu succes și să nu mă îngraș?
ai vreun sfat, experiență etc.?
Mulțumesc anticipat
M-am oprit și am început din nou atât de des și am avut vreodată max. Fluctuație de 2 kilograme în greutate:-) Nu vă faceți griji prea mult. Sportul și o dietă sănătoasă fără dulciuri vă vor ajuta.
M-am oprit deja de două ori de câteva luni și nu am câștigat nimic pentru că atunci nu am mâncat ca un treier.
Hmm . Ar trebui doar să faci sport și să te uiți la ceea ce mănânci:-) atunci va funcționa
care are mai puțin de-a face cu a mânca mai mult și așa mai departe. adevărul este că metabolismul tău încetinește și ca urmare vei crește în greutate. bineînțeles, cu disciplină, poți avea din nou kilogramele la un moment dat. dar cred că la început există cu siguranță ceva de-a face cu asta
Nu m-am îngrășat deloc după ce am renunțat . De asemenea, ar trebui să vă asigurați că bara de ciocolată nu este folosită în locul țigării.
Dacă metabolismul este încetinit de retragerea nicotinei, trebuie să-l stimulați în alt mod - și, în mod ideal, de fapt, prin exerciții fizice. Antrenamentul cu greutăți ușoare ar fi, de asemenea, ideal, deoarece mușchii cresc rata metabolică bazală chiar și atunci când vă odihniți.
Și ar trebui să fie clar că nu ar trebui să luați un naschi în loc de o țigară - altfel pur și simplu veți consuma mai multe calorii decât înainte. mai bine doar mestecați gumă când o cereți, o fac întotdeauna când mănânc ceva lipsit de sens
Îmi pare rău, dar aș prefera să am 10 kg mai mult pe coaste decât un risc crescut de cancer. Acesta nu poate fi un criteriu.
Mama mea a murit de cancer esofagian în aprilie, inclusiv declanșat de fumat.
Exercițiul este cu siguranță un loc bun pentru a începe.
Mai bine să continuați să fumați, nu că primiți încă 10 kilograme nesănătoase.
Mulți oameni se umplu când se opresc pentru că sunt distrăși, mâncarea are din nou un gust mai intens și există din nou un sentiment de foame. Dacă mâncați în mod normal, nu vă veți îngrășa (adică doar atât de mulți carbohidrați cât are nevoie corpul vostru).
Cunosc o mulțime de oameni care tocmai au luat ardei sau morcovi să mănânce în loc să se înghesuie în ceva mare.
Aș căuta o distragere a atenției, cum ar fi sportul sau ceva de care vă bucurați, desigur, este nevoie de un efort pentru a fi fără țigară. Dar o poți face - cred în tine
acum, de vremuri atât de rău! Vreau să mă opresc, dar nu mai vreau 10 kilograme! este chiar așa.
Deci, dacă te îngrași doar la început și când totul s-a schimbat, nu mai sau?
în acest moment pot mânca mc Donald și pizza etc și nu mă îngraș
bineînțeles că nu mănânc tot timpul
ar fi suficient să faci jogging de 2 ori pe săptămână?
Lucrez până la ora 20 și apoi nu mai am chef
Mulțumiri
La muncă este deosebit de dificil, deoarece toți colegii mei fumează și sunt obișnuit cu asta
poate bețele de sare te vor ajuta să te oprești
Da, mănâncă și trăiește sănătos! Jogging-ul este bun, dar poate fi puțin dificil din cauza faptului că rezistența este compromisă de fumat. În caz contrar, există mai multe metode de stimulare a metabolismului. Am o cafea dimineața și asta ajută foarte mult. De asemenea, am încetat să fumez, m-am îngrășat foarte puțin și apoi am trăit sănătos, apoi poți avea meces sau ceva din când în când;-)
Am mâncat inconștient 15 kilograme după fumat.
Mi s-a părut foarte ușor să mă opresc.
Auh, nu credeam că mă voi schimba ca iwiemstaek . și eu am înțeles. Nu am observat
Am avut schimbări de dispoziție de luni de zile . când prietenul meu nu avea dulciuri în casă am fost extrem de supărat și am fost supărat pe el xD
Se vor observa 15 kilograme în 3 luni.
De când primul m-a întrebat dacă sunt însărcinată, mi-am păstrat greutatea.
Dar nu a mai rămas nimic:-(
Deci nu am fumat de vreo 2 luni și am fumat de vreo 8 ani. Am făcut deja sport înainte și în prezent nu fac mai mult decât înainte, dar mă observ că sportul funcționează pur și simplu de 1000 de ori mai bine fără a fuma. Merg la antrenament de handbal de 1-2 ori pe săptămână și apoi fac jogging o dată pe săptămână. Și -oh mă mir - am slăbit 6 kg de atunci.
Nu am observat nimic care ar fi trebuit să încetinească metabolismul meu. Tind să am senzația că corpul meu abia acum începe să-și atingă întregul potențial
Textul a fost, de asemenea, un ajutor pentru mine: http://www.ich-rauche-nie-wieder.de/
Mult noroc să renunți
Am început să fac jogging când am renunțat la fumat și nu am câștigat nici o uncie.
Ei bine, știi ce este important: nu mai mânca și mișcă-te. Și atât de mult metabolismul nu este influențat de fumat. Cu siguranță depinde de cantitatea de fum și fumează la fel de tare ca un treier.
M-am oprit și am mâncat mai mult, dar am mers la înot o dată pe săptămână și, în general, m-am mutat mai brusc, deoarece holla, totul este mult mai ușor atunci când poți respira normal din nou după un timp - și nu m-am îngrășat, din cate pot sa spun. Cel puțin a scăzut din nou după 3 luni
Și presiunea colegilor este doar o chestiune de cap. În sfârșit sunt o persoană autodeterminată, adultă și nu mai sunt supusă niciunei structuri din școală - puteți decide apoi ce doriți să faceți și să nu faceți. Întărește încrederea în sine și percepția de sine!
poți să-ți iei plasturi de nicotină pentru prima dată, apoi asta ușurează un pic dorința de nicotină, caută o slujbă pe care să o poți face oricând, să citești, să faci obiecte de artizanat, un animal de companie, un prieten.
Dacă faceți acum un sport de fitness pe lateral, cum ar fi jogging, ciclism, înot etc. pe care îl faceți de 2-3 ori pe săptămână, atunci este mai probabil să primiți super-corpul înainte de a-l lua.
Veți vedea inițial că rezultatele dvs. de antrenament vor progresa extrem de repede și nici nu vă veți îngrășa. Îți va plăcea felul în care te dezvolți și cine știe, poate îți vei alerga primul semimaraton anul viitor.
Poftă este că există o mulțime de disciplină implicată, dar dacă o doriți cu adevărat, cu siguranță poate fi mișcarea corectă