Renunță la fumat - voi renunța mâine!
Noua rezoluție pentru 2020 pentru fumători este adesea: "Voi renunța anul acesta!" În acest sfat de sănătate avem câteva întrebări cu privire la acest subiect Renunțe la fumat colectate.
De ce este atât de dificil pasul către nefumători?
Adesea din gura nefumătorilor, fumătorii se confruntă cu următoarea afirmație: „Totul este doar o chestiune de voință”. - Sigur: Motivația este importantă atunci când vine vorba de renunțare. Dar, din păcate, rezoluția singură duce rar la succes. Pentru că nu te poți despărți de țigară decât fără unelte 2-5 procente prima dată, deoarece fumatul creează dependență în două sensuri.
conţinut
Dependență mentală
Fumătorii cunosc un milion de motive pentru a fuma o țigară. Este țigara pentru cafeaua de dimineață, la telefon, în pauză, seara cu o bere după serviciu. Toate situațiile în care comportamentul este în mare parte învățat!
fumători obișnuiți efectuează aceeași „mișcare mână-gură” de până la 300 de ori pe zi. Face altceva chiar și de la distanță des? Cu fiecare țigară fumată, un fumător primește una mică Sentiment de recompensă, deoarece nicotina ajunge la așa-numitul în doar 7 secunde „Centrul de recompensă” din creier. În caz contrar, acest centru ne recompensează cu sentimente plăcute pentru experiențe de succes și surprize plăcute - dar și pentru aprovizionarea cu Nicotină sau alte medicamente. Acest sentiment, acesta "Lovitură", continua sa cauti fumatori.
Dependența fizică
Nicotină în țigară este principalul motiv pentru care un fumător fumează și, prin urmare, acceptă alte 4.000 de ingrediente dăunătoare din fumul de tutun. Nicotina păstrează asta Dependenţă vertical prin „recompensarea” fumatului și „pedepsirea” pentru faptul că nu fumează. Fumatul duce la o scădere a Concentrația de nicotină și lasă ceva în corp care devine din ce în ce mai tare Semnal de alarmă sunet. La un moment dat, dorința de a fuma lăcomia devine copleșitoare și țigara răscumpărătoare este necesară. Apare un cerc vicios de dependență.
Ce efecte are renunțarea la fumat asupra sănătății?
- După 20 de minute: Pulsul și tensiunea arterială scad la valori normale.
După 12 ore: Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, nivelul de oxigen crește la normal. Toate organele sunt mai bine alimentate cu oxigen din nou și performanța fizică crește.
După 2 săptămâni până la 3 luni: Circulația se stabilizează. Funcția pulmonară se îmbunătățește.
După 1 până la 9 luni: Crizele de tuse, congestia sinusurilor și scurtarea respirației scad. Plămânii sunt curățați treptat prin descompunerea mucusului. Riscul de infecție este redus.
După 1 an: Riscul de boli coronariene este redus la jumătate din cel al unui fumător.
Suficiență de voință pentru a renunța complet la fumat?
A curcan rece poate fi atractiv, dar din păcate funcționează numai în foarte puține cazuri. Studiile arată că singura voință nu este cel mai eficient mod de a renunța la fumat. Pentru că numai 3 din 100 de fumători reușiți să renunțați la fumat în întregime doar prin voință.
Ce simptome de sevraj există?
Fumătorii observă fizicul Dependenţă numai atunci când fumezi mai puțin decât de obicei sau încetezi brusc fumatul. Corpul tău se află în fața unei anumite cantități Nicotină folosit și dacă nu îl obține, reacționează cu Simptome de sevraj. Posibilele simptome de sevraj sunt:
- pofta puternica de tigara,
- comportament nervos, frustrat și iritabil,
- Scăderea concentrației,
- Tulburări de somn și digestive și/sau
- apetit crescut și Creștere în greutate.
Cum pot fi ameliorate simptomele de sevraj?
Medicația care ajută la renunțare poate ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj și, astfel, poate sprijini decizia de a deveni nefumător. Există diferite forme de înlocuire a nicotinei:
- Patch-uri
- Gumă de mestecat
- Tablete
- Inhalatoare
- spray
Forma și dozarea corecte pot fi stabilite într-o întâlnire personală la farmacie. Veți găsi diverse produse pe magazinul nostru online.