Renunțare la 40 de zile Ce ar trebui să luați în considerare la post - WiWo
Post pentru Dumnezeu sau sănătate: nu numai pentru oamenii religioși încep vremurile slabe în Miercurea Cenușii. Ce aduce postul, ce forme există și la ce ar trebui să fii atent.
Mâncarea solidă este tabu în timpul postului terapeutic - dacă mâncați sau nu este bine pentru organism este o chestiune de dispută. Foto: WKF/dpa/gms
Sursa: gms
Miercurea Cenușii, momentele bune pentru mulți oameni din Germania s-au încheiat deocamdată. Până la Paști postim, ceea ce se interpretează mai mult sau mai puțin strict. Potrivit unui sondaj actual Forsa pentru compania de asigurări de sănătate DAK, cel puțin mai mult de jumătate dintre germani (55%) sunt convinși de post. Din punct de vedere al sănătății, 15 la sută consideră că este foarte util să lipsească anumite alimente și obiceiuri de lux, 40 la sută considerând că este „util”.
Postul are o lungă tradiție. Chiar și Hipocrate a spus: „Vindecă puțină durere prin post, mai degrabă decât prin medicamente”. Toate religiile lumii cunosc postul. Din motive medicale, practic nu există nimic împotriva împărțirii timp de 40 de zile. Curt Diehm, directorul medical al clinicii Max Grundig, spune: „Deși, în general, sfătuiesc împotriva dietelor, s-a demonstrat că anumite forme de post au un efect pozitiv asupra organismului”.
Ce forme de post există
Pe de o parte, există Dieta zero sau postul clasic terapeutic. Hrana solidă este complet evitată pentru o perioadă mai lungă de timp. Cei care optează pentru această variantă radicală trebuie însă să fie atenți la câteva lucruri pentru a nu dăuna corpului:
Dacă nu mănânci nimic, trebuie să bei mult: ar trebui să fie de 2,5 până la 3 litri de lichid pe zi. În plus, organismul are nevoie de proteine, vitamine, oligoelemente și fibre chiar și în perioada de post. Așadar, vă rugăm să nu beți doar apă, ci și ceaiuri, sucuri de fructe și bulion de legume. Experții în nutriție recomandă, de asemenea, 30 de grame de miere pe zi - de exemplu în ceai. Experții postului recomandă cursuri de post terapeutic între două și maximum opt săptămâni, dar un astfel de curs nu trebuie să dureze mai mult de 60 de zile. În acest timp, expunerea la muncă, sport și alte activități ar trebui menținută cât mai scăzută posibil.
De unde vine postul?
Mănâncă mai puțin sau diferit
Obiceiul postului este vechi de mii de ani. Pe de o parte, poate însemna renunțarea temporară a alimentelor sau reducerea acestora. În unele culturi, scopul este de a renunța definitiv sau temporar la anumite alimente, cum ar fi carnea sau peștele.
Motive religioase și spirituale
Motivele sunt la fel de variate ca și opțiunile de a face fără. Pentru unii servește ca pregătire pentru festivaluri și rituri religioase. Alții vor să-l folosească pentru a „curăța” corpul sau pentru a grupa puterea voinței prin asceză de post. În plus, abstinența este înțeleasă ca un mijloc de a crea stări de extaz și astfel de contact cu divinul.
Postul în Islam
În marile religii mondiale, postul este de obicei legat de anumite zile sau perioade. Islamul o cere în Ramadan, a noua lună a anului lunar musulman.
Postul în budism
Budismul prescrie o interpretare deosebit de strictă: majoritatea călugărilor budiști mănâncă o singură masă dimineața pe tot parcursul anului.
Postul în creștinism
În Vechiul Testament, postul era considerat un act de smerenie și penitență. O astfel de asceză ar trebui să aducă desăvârșire și să-l facă milostiv pe Dumnezeu mâniat. Tânărul creștinism a adoptat și a modificat obiceiul. Pentru catolici, săptămânile dinaintea Paștelui sunt considerate Posturi.
Post din motive de sănătate
Dar ateilor le place să „dea dovadă de solidaritate” cu creștinii în acest timp. Din motive de sănătate, ei păstrează moderarea și vor doar să facă ceva bun pentru corpul lor.
Apoi, există abordări de „lumină de post”, cum ar fi Post intermitent: Aici, de exemplu, oamenii nu iau cina sau prânzul sau nu mănâncă nimic o zi întreagă. A doua zi, oamenii mănâncă din nou normal. O zi rapidă pe săptămână este considerată în prezent de către experți ca fiind cea mai bună.
Postul intermitent include, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de 8/16 post, ceea ce este mai ușor pentru mulți decât să rămână fără mâncare zile întregi. În consecință, ar trebui să mănânci în decurs de opt ore, în timp ce în restul de 16 ore nu se consumă altceva decât lichide. Dacă mâncați prima masă târziu, în jurul orei 11 dimineața, trebuie să luați cina la ora 19:00.
Evitarea anumitor alimente este o altă variantă ușoară. De exemplu, oamenii care postesc nu au carne roșie în câteva zile stabilite pe săptămână, nu mai mănâncă carbohidrați sau cel puțin nu după ora 17 sau evită ciocolata. Aceasta include și abținerea de la alcool pentru o anumită perioadă de timp.