Renunțarea la fumat, cum să nu te îngrași Le Comptoir Dietétique

Ai renunțat la fumat? Ți-e frică să nu te îngrași? Principalul factor în creșterea în greutate este scăderea sau absența nicotinei. Nicotina scade pofta de mâncare, crește consumul de energie și încetinește depozitarea grăsimilor. În schimb, lipsa gestului de a lua o țigară este înlocuită de mâncare și gustări. În cele din urmă, după câteva săptămâni, simțul mirosului și papilele gustative își recapătă abilitățile, ceea ce crește și mai mult apetitul. Iată câteva sfaturi pentru a limita această creștere în greutate.

Înainte de a renunța la fumat, mă pregătesc

Puteți începe prin a vedea dacă dieta dvs. este echilibrată și activitatea fizică este suficientă. Dieteticianul vă poate ajuta să vă schimbați obiceiurile fără a genera semne de retragere. Pentru a evita acest lucru, vă puteți gândi la toate strategiile care vă vor permite să evitați mutarea dorinței de a fuma la alimente (sport, agrement, înlocuirea cafelei cu apă sau ceai de plante etc.)

A mânca bine înseamnă a adopta o dietă variată și echilibrată. Înainte de a înceta să fumezi, fă-ți timp să mănânci bine, așa că vei avea o bază solidă.

Practica unei activități fizice regulate este de preferat pentru a vă menține în formă și pentru a combate stresul, printre altele.

---