Renunțarea la fumat mituri apomio Blogul meu de sănătate
Detoxifierea durează câțiva ani, te îngrași și oricum ești permanent iritat: Acestea sunt doar câteva dintre miturile legate de renunțarea la fumat. Dar ce este cu adevărat adevărat despre aceste scuze ale fumătorilor și ce înseamnă schimbarea pentru corp?
În 2011, puțin mai mult decât fiecare al patrulea cetățean a fumat în Germania. Mai ales la începutul anului, subiectul renunțării la fumat are o importanță deosebită. Pentru mulți fumători, este rezoluția de Anul Nou. Cu toate acestea, mulți eșuează în încercare sau folosesc scuze fragile. Dar ce este cu adevărat adevărat despre miturile populare?
Mitul 1: Dacă te oprești, te îngrași
Femeile se tem în special de greutatea și silueta subțire după ce au renunțat la fumat. Într-adevăr, fără aportul zilnic de nicotină, pofta de mâncare este crescută. Un motiv pentru aceasta: simțul gustului se îmbunătățește și, odată cu plăcerea nou câștigată, crește și dorința de a mânca. Foștii fumători consumă, de asemenea, mai puține calorii decât înainte, potrivit nutriționistului de la Societatea Germană de Nutriție (DGE) Angela Brechthold într-un articol de la t-online. Un fumător folosește între 200 și 300 de kilocalorii în fiecare zi doar pentru a detoxifica organismul. Fără expunerea la toxine, organismul economisește această energie și încet, dar sigur, fostul fumător câștigă în greutate.
Dar un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh a arătat că renunțarea la fumat în combinație cu utilizarea înlocuitorilor, cum ar fi plasturele de nicotină sau pastilele, în combinație cu sfaturi psihologice cu privire la creșterea în greutate este un remediu foarte eficient pentru dependență și păstrează și kilogramele în plus.
Mitul 2: Detoxifierea durează ani
„Nu face nici un bine dacă renunț, detoxifierea durează oricum oricum.” Sună așa sau ceva de genul atunci când un fumător dur se luptă cu scuze. Dar nu este cazul. Asociația Asociației Federale a Pneumologilor scrie că primele efecte ale renunțării la fumat sunt vizibile după doar câteva ore. La 20 de minute după consumarea ultimei țigări, circulația sângelui în mâini și picioare se îmbunătățește, 8 ore mai târziu, transportul de oxigen se normalizează și riscul de infarct scade la doar o zi după ultima țigară. La 2 zile după ziua X, simțul gustului și al mirosului se îmbunătățesc și după 12 săptămâni circulația și plămânii se stabilizează din ce în ce mai mult.
Căile respiratorii devin din nou libere după 1 până la 9 luni și după un an fără recidivă riscul de îngustare a arterei coronare scade. La cinci ani de la ultima țigară, riscul unui infarct este aproape același cu cel al unui nefumător, iar după 10 ani riscul de cancer pulmonar este, de asemenea, normal. Cu toate acestea, timpii de recuperare depind de vârsta fumătorului.
Mitul 3: „Fum din cauza gustului”
Mulți fumători spun că fumează din cauza gustului țigării. Anestezistii francezi au descoperit într-un studiu că este doar o dependență și nu au nicio legătură cu plăcerea, scrie Focus online. Chiar și sub anestezie, creierul unui fumător tânjește nicotină. Fără conștiență, în timp ce erau încă în comă, pacienții fumători au devenit neliniștiți și au prezentat simptome de sevraj. Pentru a le împiedica să rupă accesele și cateterele în timp ce se roteau, a fost necesară o doză de trei ori mai mare de sedativ. Adesea, pacienții trebuiau chiar să fie legați de pat, potrivit revistei.
Mitul 4: Exercițiile fizice ajută la retragere
Acest lucru este parțial adevărat: exercițiile fizice pot ajuta la subminarea atracției fumatului, scrie Focus. Oamenii de știință de la Universitatea din Exeter au descoperit acest lucru într-un studiu. Au arătat fumătorilor diferite imagini - neutre și legate de fumat. Apoi, subiecții testului trebuiau să aștepte: un grup pur și simplu stătea, un grup trebuia să urce pe biciclete. Apoi li s-au arătat din nou poze. Prin mișcarea ochilor participanților, oamenii de știință au descoperit că subiecții care au pedalat au acordat mai puțină atenție imaginilor fumătoare decât canapele. Prin urmare, dorința fizică pentru o țigară poate fi suprimată cel puțin o perioadă prin exerciții.
Concluzie: În Germania, aproximativ 300 de persoane mor în fiecare zi din cauza unor afecțiuni care pot fi urmărite până la consumul de tutun. Renunțarea la fumat este cu siguranță o mare provocare. Dar, cu sprijinul potrivit, puteți face ceva bun pentru corpul dvs. pe termen lung. În special cu asistență medicală și psihologică, este posibil să se păstreze rezoluția de Anul Nou și, în același timp, să se reducă riscul multor boli.
Din fericire, totuși, proporția fumătorilor este în scădere, în special în grupele de vârstă mai mici, potrivit rapoartelor federale de sănătate.