Renunțarea la telefonul mobil Sfaturi pentru postul digital - Digital - Consumatori - WDR - Digital - Consumatori -

  • „Detoxifiere digitală” ca o nouă tendință de post
  • Utilizarea telefonului mobil consumă timpul și vă poate îmbolnăvi
  • Sfaturi: Acesta este modul în care funcționează cu postul telefonului mobil

Verificați-vă e-mailurile, căutați o rețetă de pâine și apoi pe scurt pe Insta: Smartphone-urile sunt practice - pe de o parte. Dar sunt și ucigași în timp real. Un informatic din Bonn a calculat în urmă cu câțiva ani că un utilizator se uită fix la ecran mai mult de două ore pe zi și ridică dispozitivul la fiecare 18 minute. Acest lucru vă încurcă, vă costă concentrarea și vă poate îmbolnăvi - până la „arsuri digitale” inclusiv.

sfaturi

Este timpul pentru un program de post digital! Iată câteva sfaturi pentru a face o pauză de pe telefonul mobil. Apropo: Multe sfaturi funcționează și cu tablete și notebook-uri.

  • Trimiteți o notă: Piață | 26 februarie 2020, 20:30 - 21:00 | WDR

Reprogramați smartphone-ul

Smartphone-ul dvs. vă oferă informații non-stop. Dar, de asemenea, vă ține pe picioare non-stop, cu imagini și bip colorate în culori vii. Aduceți pace și liniște reprogramând smartphone-ul:

  • Dezactivați tonurile de notificare și dezactivați funcționalitatea push
  • Setați o limită de timp. Funcționează astfel pe un smartphone Android: sub intrarea „Bunăstare digitală”, accesați „Modul de concentrare” și selectați aplicațiile care ar trebui blocate pentru o anumită perioadă de timp. IPhone oferă, de asemenea, opțiunea de a defini un PIN pentru deblocare. Dacă lăsați pe altcineva să le gestioneze, aveți garantat că nu veți deveni slabi.
  • Activați filtrul alb-negru. Derularea este mult mai puțin distractivă dacă afișajul este doar gri pe gri în loc de neon. Acest videoclip „de piață” arată cum se face:

Lăsați aplicațiile să vă ajute

Magazinele sunt pline de aplicații care ar trebui să ajute la menținerea consumului în limite. Iată doar trei exemple din multe: „Calitatea timpului” vă oferă o imagine de ansamblu inițială despre cât timp stați pe telefonul mobil - efectul aha este programat. „Procrastination Timer” specifică orele fixate pentru muncă și relaxare, cu „Blackout” puteți stabili când smartphone-ul dvs. trebuie să rămână tăcut.

Înapoi la analog!

Este practic să ai întotdeauna biroul cu tine. Dar: O scurtă privire asupra calendarului smartphone-ului lasă mulți oameni blocați. Încercați să externalizați cât mai multe servicii posibil. Avantaj: Nu trebuie să căutați smartphone-ul dvs. de fiecare dată. Și vă înțelegeți, chiar dacă este rupt sau pierdut.

  • Obțineți-vă un calendar de buzunar.
  • Mergeți în tur cu hărți ale orașului sau hărți pe hârtie în loc să fiți ghidați de o aplicație. Aceasta practică și abilități de orientare.
  • Lasă un ceas cu alarmă mecanic să te scoată din pat. Cu smartphone-ul în bucătărie, nu vă lăsați tentați să aruncați o privire noaptea.

Fapte interesante despre dependența de smartphone

Pacaleste-te

Pur și simplu nu reacționați când cântă, apare și vibrează: sună simplu, dar necesită multă autodisciplină. Iată cum vă puteți înșela: