Resetarea postului sucului pentru corp
Cum rămân sănătoși medicii de top? Profesorul Andreas Michalsen oferă un răspuns uimitor. Postul de suc este o resetare pentru corp.
Unul dintre ei rămâne fără biscuiții ei de ciocolată preferați timp de câteva săptămâni în fiecare primăvară. Celălalt încearcă să trăiască complet fără alcool. În starea de spirit de primăvară, postul cu jumătate de normă este mai ușor pentru noi. Încercați doar ce simțiți dacă nu continuați să mâncați așa cum sunteți obișnuiți, ci să renunțați în mod conștient la plusurile obișnuite. Deci, de ce să nu faci un pas mai departe și să nu mănânci nimic timp de șapte zile? Pentru corp, această întrerupere funcționează ca și apăsarea unui buton de resetare. Detoxifică, regenerează și acumulează energie nouă. Studiile arată că cei care postesc de trei ori pe an trăiesc mai mult. Profesorul Andreas Michalsen explică cum să postim.
Domnule profesor Michalsen, de ce vă sfătuiți postul?
Pentru că ne face sănătoși și fericiți dacă rămânem fără mâncare o vreme. Studiile arată că postul oprește procesele inflamatorii din celule. Poate chiar ajuta împotriva reumatismului, scade tensiunea arterială și ne poate face circulația potrivită pentru primăvară.
Nu am o stare proastă când stomacul este gol?
Dimpotriva. Corpul eliberează hormoni de fericire în timp ce nivelul de stres scade. Mulți trăiesc o adevărată euforie după trei zile.
De ce sfătuiți postul de suc?
Pentru că avem cele mai multe studii științifice cu efecte pozitive asupra acestei forme de post.
Ce este atât de special la asta?
Nu mâncați alimente solide, dar sucurile bogate în substanțe vitale și bulion de legume limpede sunt permise dacă vă place un gust puternic.
Pot să beau cât vreau suc?
Nu ar trebui să consumați mai mult de aproximativ 500 de calorii pe zi în total. De exemplu, un pahar de 0,2 litri de suc de roșii are 140 de calorii, suc de legume organice în jur de 160. Puteți bea câtă apă și ceai de plante neindulcit doriți.
Care sucuri sunt cele mai bune?
Legumele mixte cu conținut scăzut de calorii sunt ideale, de exemplu făcute din castraveți, morcovi, varză sau roșii. Cel mai bun lucru de făcut este să-l apăsați proaspăt. Preferatul meu este un amestec de morcov, sfeclă roșie și ghimbir, condimentat cu turmeric. Are un gust aromat, dă putere și încălzește. Asta e important. Pentru că cei care postesc îngheață deseori mai repede.
Pot să postesc și cu smoothie-uri?
Da, cu greu există diferențe în ceea ce privește numărul de calorii.
Postul are efecte secundare?
Consumatorii de cafea pot suferi dureri de cap din retragerea cofeinei la început. Alții se pot simți obosiți sau amețiți. Dar asta se va întâmpla după o zi sau două.
Ar trebui să-mi iau liber să postesc?
Nu neaparat. Dacă începeți postul vineri seara, senzația inițială de foame va dispărea până luni. Majoritatea dintre ei nu au atunci nicio problemă de lucru și de post în același timp.
Ai un stick-out?
Exercițiu la aer curat cât mai des posibil. Acest lucru nu numai că susține procesele de detoxifiere, ci și împiedică mușchii să devină slăbiți ca urmare a postului.