Respectați la 50 kg distanță! Daniela nu se simte aproape niciodată
Când blugii de mărimea 50 nu se mai potrivesc, Daniela face clic. Ceva trebuie făcut urgent. Iată cum a slăbit 50 de lire sterline.
O tiroidă subactivă și trei sarcini în cinci ani au asigurat că Daniela W. s-a îngrășat din ce în ce mai mult. Kilogramele în plus l-au deranjat pe tânărul de 37 de ani, dar decizia de a schimba cu adevărat ceva a fost luată doar când pantalonii de mărimea 50 abia s-au închis într-o dimineață. Cântarul arăta 115 kilograme - au sunat clopotele de alarmă ale Danielei. „Când am stat în fața dulapului și pantalonii nu mai încap, am observat cu adevărat cât de mult m-am îngrășat în ultimii ani”, spune Daniela. „În acel moment am știut că trebuie urgent să schimb ceva”.
"O dietă clasică nu ar fi potrivită pentru mine!"
Daniela începe să se ocupe de subiectul nutriției. Cercetează ce are câte calorii, ce diete există. „Am realizat rapid că o dietă tipică, cum ar fi combinarea alimentelor sau dieta cu supă de varză, nu era potrivită pentru mine”, spune ea. „În schimb, am început să gătesc cu conținut scăzut de grăsimi și mi-am urmărit dieta”. De atunci, bombele de grăsime precum smântâna sau salamul nu mai au nicio șansă în bucătăria ta. Preferă să ia alternative ușoare care îi plac la fel de mult.
În viața de zi cu zi, aceasta înseamnă în termeni concreți: curcan feliat în loc de salam, budincă de ciocolată sau vafe de orez cu un strat de ciocolată în loc de ciocolată. De obicei gătește mese ușoare pentru întreaga familie. Cârnați suplimentari sunt disponibili numai dacă ea face degete de pește și chipsuri pentru copii. Apoi își pregătește o salată.
Seara, Daniela mănâncă de obicei o dietă bogată în proteine, fără carbohidrați. Dar numai dacă nu merge la sport. „Nu aș dura o oră de Zumba fără o pâine mai întâi”, spune ea.
Schimbarea dietei de 37 de ani a fost atât de reușită încât a slăbit acum peste 50 kg, cântărește în jur de 62 kg și se potrivește din nou în mărimea 36! "Țin această greutate de peste un an și sunt foarte mândru de asta!" Totuși, ea recunoaște că este încă foarte atentă la ceea ce mănâncă și că nu se lasă purtată în timpul săptămânii să mănânce bomboane sau chipsuri seara. "La sfârșit de săptămână, iau lucrurile puțin mai relaxate, așa că mă răsfăț cu prăjituri și ciocolată. Dar în timpul săptămânii sunt statornică", spune ea.
„Sportul trebuie să fie”
Dar Daniela știe că își datorează slăbirea nebună nu doar schimbării dietei. „Acum fac mișcare de câteva ori pe săptămână, ceea ce înseamnă că ard multe calorii.”
S-a alăturat unui grup de Nordic Walking care iese de trei ori pe săptămână la ore fixe. "La început, programările m-au ajutat foarte mult să mă antrenez în mod regulat. La urma urmei, a trebuit să ofer întotdeauna o explicație când nu eram acolo", este sfatul ei pentru toți cartofii de pe canapea. După ce primele kilograme au fost libere, ea a îndrăznit să urmeze un curs de Zumba și și-a descoperit pasiunea pentru dans. Acum face Zumba de două ori pe săptămână, plus antrenament de forță și face jogging din când în când.
Fiecare mamă care lucrează probabil se întreabă: cum o face? „Asta funcționează doar cu o foarte bună organizare și coordonare cu soțul meu”, spune Daniela. Ea combină o plimbare cu câinele cu un jogging atunci când copiii sunt la școală și la grădiniță dimineața. Seara, soțul ei are grijă de cei mici pentru a putea merge la ora de sport.
„Bineînțeles că știu pofte”
Totul sună minunat de ușor și simplu, dar Daniela spune foarte clar: "Niciodată nu a fost ușor și nici astăzi nu este. Desigur, am pofte din când în când și sunt prea leneș pentru a merge la sport". Dar acum știe să se motiveze să persevereze. Nu vă lăsați pofta și încă vă apucați echipamentul sportiv. "Când încă slăbeam, cumpăram în mod regulat haine grozave, de o mărime mai mică. Mă uitam întotdeauna la ele când sinele meu mai slab vorbea."
Ea îi sfătuiește pe toți cei care vor să slăbească: "Găsiți ceva care să vă motiveze și să vă mențină. Și pierdeți în greutate întotdeauna pentru voi, niciodată pentru ceilalți."