Respectați nutriția pentru o arteră carotidă sănătoasă
A mânca sănătos și a reduce riscul de accident vascular cerebral
Principalul motiv pentru creșterea numărului de accidente vasculare cerebrale este stilul de viață. Prin urmare, accidentul vascular cerebral este, de asemenea, o boală tipică în țările industrializate. Ceea ce se citește inițial ca o veste proastă are o serie de avantaje. Principala cauză a accidentului vascular cerebral, modul de viață, poate fi modificată într-un mod țintit și riscul redus. Prin urmare, este una dintre cele mai importante măsuri de precauție pentru a asigura o dietă sănătoasă și echilibrată și, astfel, pentru a preveni blocarea arterei carotide.
Colesterolul și vasele de sânge sănătoase
Vasele de sânge sănătoase și nivelul colesterolului sunt adesea legate. Cu toate acestea, colesterolul joacă un rol important în prevenirea infarctului. Când vine vorba de riscul de accident vascular cerebral, legătura nu este atât de clară. Acest lucru se datorează și faptului că colesterolul nu este inerent periculos. Factorul decisiv este relația dintre colesterolul LDL și HDL (denumit și colesterolul „rău” și „bun”). Experții presupun că riscul depunerilor în artere crește odată cu creșterea nivelului LDL.
Situația este diferită în cazul trigliceridelor, care aparțin și lipidelor din sânge. Trigliceridele sunt importante pentru energie și pot fi obținute din alimente. Un nivel ridicat de trigliceride este, de asemenea, un factor de risc pentru depozitele în vase (arterioscleroză) și pentru cheagurile de sânge. Astfel, valori slabe pentru aceste lipide din sânge favorizează o îngustare a arterelor gâtului și riscul de accident vascular cerebral este crescut.
Mănâncă sănătos și ameliorează arterele carotide
Nu există o certitudine absolută cu privire la modul de evitare a unui accident vascular cerebral. Cu toate acestea, există o serie de comportamente care vor ajuta la minimizarea riscului. Aceasta include nutriția. Deoarece o dietă echilibrată poate influența și tensiunea arterială crescută, efectul unei diete sănătoase are succes în mai multe moduri. Dacă doriți să respectați o dietă sau căutați rețete, dieta mediteraneană, de exemplu, este bine recomandată. Este bogat în ingrediente proaspete precum fructe și legume și include uleiuri de înaltă calitate (cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați) în rețete. De asemenea, ea recomandă:
- nuci
- peşte
- puțină carne
- mic cârnat
Apropo, un pahar de vin roșu este permis din când în când. Dar, la fel ca în cazul tuturor alimentelor de lux, același lucru se aplică aici: cantitatea face otravă. Deoarece dieta ar trebui să conțină cât mai puține grăsimi nesănătoase, produsele lactate ar trebui, de asemenea, consumate cu precauție. Dar persoanele supraponderale vor observa rapid ce le ajută să slăbească.
Tendințe moderne de nutriție pentru vase sănătoase
Dacă ți se pare dificil să schimbi obiceiurile, poți veni cu idei noi. O dietă sănătoasă nu se referă la auto-mortificare, ci la dezvoltarea unui echilibru mai bun între ingrediente bune, sănătoase, gustoase și nu prea bogate în calorii. Prin urmare, uneori vă poate ajuta să vă schimbați complet obiceiurile alimentare. Așa-numita dietă paleo este o posibilitate, de exemplu. Oferă o gamă de alternative pentru oricine nu dorește să rateze mâncăruri picante sau deserturi. Cei care se bazează pe această dietă, care se ocupă de alimente care datează în mare parte din epoca de piatră, vor găsi suficiente alternative. Rețetele sunt sărace în carbohidrați și permit o slăbire relativ rapidă. În general, dieta este bogată în legume și folosește o varietate de plante.