Respirație anti-poftă, adevăratul sfat anti-gustare Mon Régime Minceur
Căutați un sfat anti-gustare foarte bun? Pentru a evita să vă grăbiți la frigider la cea mai mică alertă emoțională, ați încercat de toate: gumă de mestecat, spălat dinții, băut un pahar cu apă etc. Nimic nu funcționează! Poate că cel mai eficient inhibitor al poftei de mâncare constă în stăpânirea unei tehnici originale de respirație: respirația anti-poftă ...
S-a spus adesea aici: respirația este o poartă de intrare de neînlocuit către toate tehnicile de relaxare, indiferent dacă este mentală sau psiho-corporală.
Cu toate acestea, există multe tehnici de respirație codificate, al căror impact asupra corpului și asupra creierului a fost confirmat de studii efectuate în neuroștiințe. Acum știm că este suficient să modificați ritmul și amplitudinea respiratorie pentru a activa zonele creierului care sunt cele de relaxare.
Respirați mai bine: un sfat anti-gustare ?
reglarea apetitului se află în centrul comportamentului alimentar. A vorbi despre apetit este ca și cum ai vorbi despre foame și sațietate. Echilibrul dintre cele două ar trebui să ne determine să mâncăm într-un mod rezonabil, pentru a oferi corpului nostru ceea ce are nevoie, nici mai mult, nici mai puțin.
Pentru unii, acest lucru nu este cazul. Trebuie spus că foamea și sațietatea sunt „gestionate” de producțiile noastre hormonale. Mai întâi grelină, produs de stomac, avertizează creierul că corpul este pe cale să rămână fără energie. Și creierul este cel care declanșează foamea, acel îndemn care ne determină să mâncăm.