Respirație diafragmatică - Hipnoterapie

În cazul în care Respirație „diafragmatică”, mișcarea provine pur și simplu din extensia plămânilor și nu din mișcarea voluntară a mușchilor umerilor și
cutia toracică. Numele acestei respirații provine de la numele mușchiului mare și flexibil care separă plămânii de abdomen „diafragma” a cărei funcție principală este de a controla
expansiunea (inspirația) și contracția (expirația) plămânilor.

această formă

Respirația diafragmatică este în mod natural mai lentă și mai profundă, ceea ce duce la o mai bună „umplere” și „golire” a plămânilor și, în consecință, o oxigenare mai bună a sângelui. Sistemul nervos parasimpatic este stimulat să producă hormoni și alte elemente care asigură senzația de relaxare. O oxigenare mai bună a sângelui îmbunătățește performanța creierului și a mușchilor; prin urmare, te vei simți relaxat și odihnit.

Exercițiu:

- Stai într-un loc liniștit, spatele tău ar trebui să rămână drept, dar relaxat

- Concentrați-vă asupra respirației fără a o schimba

- Puneți mâna pe abdomen în jurul buricului

- În acest timp, așezați cealaltă mână pe piept pentru a asigura mișcarea coastelor

- Observați când respirați mâna care este ridicată mai întâi.

- Veți descoperi că adesea cel care se așează pe piept se mișcă mai întâi și nu cel al abdomenului care rămâne la locul său

- În respirația abdominală, mâna de pe stomac este cea care se ridică cel mai mult.