Respiratie urat mirositoare din dieta saraca in carbohidrati si dieta ketogenica ▷ Ce trebuie facut
Cât de urât mirositor este cauzat de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta cetogenă și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Numărul persoanelor supraponderale din Germania continuă să crească - anul trecut în jur de 60% dintre bărbați și aproximativ 40% dintre femei erau supraponderali, dintre care aproximativ un sfert sunt obezi patologic. O dietă necorespunzătoare și un exercițiu prea mic duc la mânere de dragoste bune - și asta deja la tot mai mulți copii.
Există atât de multe tipuri de diete și modificări ale dietei încât oricine poate pierde câteva kilograme. Sau sunt efectele secundare inestetice, cum ar fi respirația urât mirositoare din dietă, care descurajează mulți oameni să slăbească?
Următorul ghid oferă sfaturi despre cum să preveniți respirația urât mirositoare pe o dietă săracă în carbohidrați sau pe o dietă ketogenică.
Respirația urât mirositoare poate fi legată de dietă?
Respiratie urat mirositoare din dieta saraca in carbohidrati si dieta cetogenica?
Oricine dorește să slăbească face un pas în direcția cea bună. La urma urmei, supraponderalitatea este responsabilă de stări de rău și de numeroase boli. Cu toate acestea, există câteva obstacole de depășit în drumul către greutatea dorită și o nouă atitudine față de viață - acestea includ, de exemplu, alimente noi în meniu, mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și efecte secundare enervante, cum ar fi respirația urât mirositoare.
Cei care postesc în mod regulat sunt familiarizați cu respirația urât mirositoare atunci când țin dieta. Deoarece respirația urât mirositoare la post este de asemenea o problemă obișnuită. Respirația urât mirositoare este cauzată de descompunerea incompletă a grăsimilor din carbohidrați insuficienți. Corpul uman are nevoie de aproximativ 50 g de carbohidrați pe zi pentru a transforma grăsimile în glucoză. În caz contrar, se formează așa-numitele corpuri cetonice, care devin vizibile ca acetonă atunci când expiri - adică ca o halitoză neplăcută.
Respirația urât mirositoare este, prin urmare, un însoțitor constant, în special în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați sau al dietelor ketogene. Cu toate acestea, cu câteva trucuri puteți preveni respirația urât mirositoare.
Ce este o dietă săracă în carbohidrați?
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați provine din America și între timp s-a stabilit și în această țară. Cu această dietă, proporția de carbohidrați din organism ar trebui să fie redusă drastic. Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați renunță complet la carbohidrați, în timp ce altele permit maximum 150 g carbohidrați pe zi. În consecință, alimentele precum cartofii, pastele sau pâinea sunt în mare parte complet eliminate din meniu. În schimb, mai multe grăsimi și proteine sunt incluse în dietă, astfel încât kilogramele să scadă. Datorită aportului redus de carbohidrați, respirația urât mirositoare rezultă dintr-o dietă săracă în carbohidrați.
Ce este dieta ketogenică?
O altă dietă foarte săracă în carbohidrați este așa-numita dietă ketogenică. Pentru ca metabolismul energetic al organismului să se schimbe, dieta ketogenică preferă să consume alimente bogate în grăsimi. De regulă, un adult ar trebui să-și consume necesarul total de energie pe zi cu aproximativ 50% carbohidrați. În dieta ketogenică, sunt permise maximum 4% carbohidrați, adică aproximativ 20 g pe zi. Alimentele bogate în proteine sunt, de asemenea, destul de scăzute, la 8%, în schimb meniul ar trebui să conțină aproximativ 90% alimente grase, cum ar fi carne, pește, cârnați și ouă. Datorită puținilor carbohidrați, dieta ketogenică creează respirație urât mirositoare.
De ce dieta slabă în carbohidrați și dieta ketogenică pot provoca respirație urât mirositoare?
Cauzele respirației urât mirositoare în contextul unei diete pot fi rezumate după cum urmează:
1. Aportul redus de carbohidrați asigură un număr mare de corpuri cetonice, care sunt excretate din organism ca respirație urât mirositoare.
2. Creșterea absorbției proteinelor creează mai multe bacterii în zona gurii care provoacă respirație urât mirositoare.
Cu o schimbare metabolică, numită și cetoză, oamenii simt adesea un gust urât în gură, care se observă de obicei ca respirația urât mirositoare. Respirația urât mirositoare arată că atunci când vă schimbați dieta sau dieta, ceva se schimbă în organism și rezervele de grăsime stocate sunt arse. Sună bine, dar nu și pentru cei din jurul tău care trebuie să suporte respirația urât mirositoare. În cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, alimentele care conțin proteine provoacă, de asemenea, respirație urât mirositoare prin dietă.
Chiar și cu o dietă ketogenică, există adesea respirație urât mirositoare. Dieta ketogenică se formează din cauza aport scăzut de carbohidrați A număr mare de corpuri cetonice. Deoarece corpurile cetonice nu pot fi complet procesate, ele sunt excretate într-o varietate de moduri - inclusiv ca respirație urât mirositoare.
Mai mult, prin alimente proteice diferit Bacteriile din zona gurii, care se poate înmulți mai repede decât de obicei și, prin urmare, poate apărea ca o respirație urât mirositoare.
Care este cel mai bun mod de a contracara respirația urât mirositoare prin dietă?
Din fericire, există diferite măsuri și remedii pentru respirația urât mirositoare pentru a preveni respirația urât mirositoare ca parte a unei diete:
Mult lichid
În primul rând, persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați sau ketogenă ar trebui bea multe lichide. Mai ales apă și ceaiuri neindulcite spălați substanțele care se manifestă ca respirație urât mirositoare prin rinichi. În acest fel, respirația urât mirositoare poate fi redusă la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau la dieta ketogenică.
Bună igienă orală
În plus, la dietă, îngrijire orală și dentară adecvată să fie respectat. Spălați-vă dinții dimineața și seara, precum și folosiți unul adecvat Apă de gură împotriva respirației urât mirositoare fă-ți respirația mai proaspătă. Un supliment Detergent pentru limbi împotriva respirației urâte îndepărtează bacteriile de pe limbă și protejează împotriva respirației urât mirositoare.
Alimentație corectă
În dietă poate, de asemenea Ierburi și condimente împotriva respirației urâte care poate împiedica respirația urât mirositoare pe o dietă ketogenică. Acestea includ, de exemplu mentă, ghimbir, lămâie și Fenicul împotriva respirației urât mirositoare, care au un gust bun în salate, în dressing sau ca un amestec delicios de condimente în alimente și previn mirosurile neplăcute.
Ajutoare speciale
Cu guma de mestecat fara zahar impotriva respiratiei urat mirositoare si a dulciurilor respirația devine mai proaspătă și mirosul neplăcut care a apărut din dietă sau schimbarea dietei poate fi redus oarecum. Alternativ, există și altele speciale Comprimate acoperite cu clorofilă împotriva respirației urât mirositoare, cine poate ajuta.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să gestionați respirația urât mirositoare în timpul dietei.