Chakra gâtului - fă-ți treaba! so’ham
A cincea chakră este gâtul sau chakra Vishuddha. Se așează în spațiul gâtului dintre coloana cervicală și laringe și ne conectează cu elementul eter/spațiu.
Această chakră reprezintă adevărul nostru, adevăratul cuvânt rostit și adevărul vieții noastre. I se atribuie un albastru deschis și simțul auzului și este asociat cu întreaga zonă a gâtului, gâtului și maxilarului, aparatului de vorbire, bronhiilor, urechilor și glandei tiroide.
Dacă cel de-al cincilea centru energetic nu este echilibrat, îl puteți vedea la exterior într-o postură destul de ghemuită și cu un gât tras. De multe ori privirea lui se îndreaptă spre pământ sau caută un punct fix de care să se țină. Oamenii cu a cincea chakră blocată sunt adesea nesiguri și, prin urmare, încearcă întotdeauna să se adapteze la toate și la toată lumea. Drept urmare, își pierde contactul cu el însuși și cu dorințele sale reale. Are mari dificultăți (cu adevărat) de exprimare.
Un blocaj într-o zonă puternic tensionată a umărului/gâtului și tensiunea maxilarului devin vizibile fizic. Șlefuirea dinților nocturne și tulburările de vorbire sunt, de asemenea, sechele.
O persoană cu o chakră a gâtului sănătoasă merge vertical în viață. Gâtul său este puternic și drept, astfel încât privirea să poată rătăci relaxată și calmă.
Un al cincilea centru energetic puternic și sănătos poate fi recunoscut și prin faptul că această persoană se poate exprima în mod clar și ușor și își poate aduce gândurile și sentimentele la obiect. El are încredere în sine și are grijă de sine cu toate punctele forte și punctele sale slabe. Se poate asculta bine pe sine și pe ceilalți și nu rătăcește constant.
Deveniți real cu yoga
Pentru a consolida al cincilea centru energetic, toate exercițiile pentru gât și gât sunt potrivite. Mai ales suportul pentru umeri, plugul sau podul au un efect pozitiv asupra chakrei Vishuddha. Jalandhara bandha și respirația ujjayi sunt, de asemenea, exerciții bune pentru chakra gâtului.
Bandhas: Jalandhara Bandha
Ultima dintre cele trei încuietori (bandhas) este Jalandhara Bandha - încuietoarea bărbiei. Pentru a face acest lucru, împingeți bărbia înainte spre piept în adâncul dintre clavicule, vertebrele gâtului dvs. vor deveni lungi. Închiderea lui Jalandara Bandha ar trebui să împiedice energia vitală generată să scape în sus.
Pranajama: respirația Ujjayi
Ujjayi înseamnă „victorios” și, prin urmare, este „respirația victorioasă” a yoghinilor. Îngustarea glotei creează un sunet blând de respirație - comparabil cu sunetul mării. O puteți practica bine respirând mai întâi adânc și expirând aerul cu un sunet „haaaa” cu gura ușor deschisă. Mai târziu, respiri adânc prin nas și apoi expiri din nou, dar râsul ușor rămâne.
Respirația leului
Respirația leului este de asemenea excelentă pentru a lăsa aburul pur și simplu. Pentru a face acest lucru, respirați prin nas și strigați respirația prin gura ușor deschisă! Observ că o mulțime de oameni au probleme aici ... Ar putea părea ciudat Wenn ... Dacă ești jenat, fă totul singur și simte cât de bine este să „te arunci” pe tine și pe balast, ca să zic așa să strigi din tine!
Întorc, respirația leului este aproape la fiecare oră, pentru că este atât de eficient să scăpați de balastul săptămânii împreună ...
Pentru încălzire: exerciții pentru gât și gât
Începeți prin a vă întinde puțin gâtul. Pentru a face acest lucru, înclinați capul spre dreapta - nu ezitați să folosiți mâna dreaptă pentru a susține acest lucru. Mâna ta stângă apasă ceva împotriva ei. Respirați adânc aici, apoi schimbați partea.
Umăr pod - setu bandhasana
V-am prezentat deja acest exercițiu săptămâna trecută pentru chakra inimii. Puntea de umăr este - la fel ca multe asane - un „general” și, prin urmare, stimulează, de asemenea, diferite chakre.
Plug - Halasana
Culcați-vă pe spate și îndoiți un picior. Apoi apucați genunchiul piciorului îndoit și aduceți ambele picioare în spatele capului cu un mic leagăn. Păstrați picioarele drepte și, dacă este posibil, puneți degetele pe podea. Îndreptați-vă spatele cât mai drept posibil și trageți în sus osul pubian. Apoi întinde brațele și încrucișează-ți mâinile. Apoi puneți o presiune asupra brațelor și aduceți-le cât mai departe sub umeri. Greutatea este purtată doar de umeri. Dacă este inconfortabil, puneți o pătură sub umeri, astfel încât gâtul să fie cu adevărat liber. Dacă menținerea spatele drept este problematică, folosiți-vă mâinile pentru a vă sprijini aici. Dacă degetele de la picioare nu ating pământul, puteți utiliza un bloc de yoga sau altceva și puteți așeza degetele de la picioare pe ele. Apoi, rămâneți în această poziție pentru câteva respirații profunde.
Umăr Stand - Sarvangasana
Pentru suportul pentru umeri, intrați mai întâi în plug (a se vedea mai sus) și aduceți coatele cât mai aproape unul de celălalt. Apoi susține-ți spatele cu mâinile și inspiră și întinde un picior după altul spre cer. Întregul corp este întins până la vârfurile degetelor de la picioare, coada împingându-se spre călcâi. Spatele este îndreptat cât mai drept posibil. Și în acest exercițiu, greutatea este purtată de umeri, gâtul rămâne liber. Privirea ta se îndreaptă spre picioare, capul rămâne calm.
Suportul pentru umeri - numit și candela din când în când - este „mama” tuturor asanelor, deoarece se spune că are o serie de efecte pozitive. Printre altele, circulația sângelui este activată, organele și picioarele sunt ușurate și căile respiratorii sunt curățate. Atenție: vă rugăm să evitați acest exercițiu dacă aveți probleme cu gâtul, hipertensiunea arterială și menstruația. Dacă întindeți doar picioarele (posibil doar de un perete), efectele pozitive sunt foarte asemănătoare!
Pește - Matsyasana
Pentru pești, întinde-te pe spate și pune mâinile sub fese, cu palmele îndreptate în jos. Ridicați coatele cât mai aproape unul de celălalt și apoi veniți cu atenție pe antebrațe, coatele sunt îndoite și cavitatea inimii este deschisă. Privirea ta se îndreaptă spre cer sau îți pui coroana capului pe pământ și privești înapoi. Vedeți ce spune gâtul dvs. despre asta și alegeți o variantă care să vă fie confortabilă. Respirați adânc aici și apoi ieșiți cu atenție din această poziție.
meditaţie
Reveniți într-un loc vertical la alegere. Găsește-te aici în pace și privește-ți respirația o vreme. Apoi îndreptați-vă atenția către al cincilea centru energetic, care se află la nivelul gâtului. Așezați acolo fără intenție, fără așteptări. Simți doar cum te simți aici. Atenția voastră pură aduce o revigorare ușoară a chakrei gâtului. Simțiți cum o energie ușoară începe să vibreze încet aici. Vibrațiile fine creează o lumină clară, strălucitoare albastru-verde. Energia devine din ce în ce mai puternică și lumina mai puternică. Simțiți-vă veridicitatea, adevăratul dvs. Dacă doriți, întăriți această vizualizare pentru mine cu afirmația „Îmi duc viața cu adevărat”, „Stau singur” sau „Trec viața în poziție verticală și autentică”. Rămâneți aici atâta timp cât vă este bine.
În viața de zi cu zi
Faceți multe plimbări și rămâneți în poziție verticală. Întoarceți-vă privirea înainte și arătați prietenos în fața oamenilor pe care îi întâlniți - dacă doriți, salutați-vă. Răsfățați-vă cu masaje în zona umerilor și a gâtului. Petrece timp cu tine însuți - cunoaște-te mai bine pe tine și nevoile tale. Dacă ești cu adevărat complet blocat aici, atunci mergi în pădure sau unde ești singur și apoi strigă tot ce îți trece prin minte!
-->
- Ca
- Tweet
- Fixați-l
- Digg