Retenție de apă în coapsă

Pentru femei, picioarele grase reprezintă o problemă masivă, iar retenția de apă în coapsă este adesea motivul pentru aceasta. Sportul este foarte bun pentru a pierde în greutate, dar picioarele care sunt umflate datorită stocării apei nu pot fi restrânse prin dietă. În niciun caz nu trebuie acceptată retenția de apă în coapsă, deoarece edemul, așa cum se numește retenția în țesut, poate avea consecințe grave. Pe de o parte, femeile afectate suferă suferințe masive, pe de altă parte, bolile grave pot fi cauza unei astfel de acumulări de apă în țesut.

Care sunt posibilele cauze ale retenției de apă?

Există numeroase motive pentru reținerea apei în coapsă. Acest lucru se poate datora, de exemplu, unei boli de inimă, unei boli venoase sau a unei boli a rinichilor. Dacă există reclamații care indică unul dintre aceste simptome, trebuie efectuată imediat o evaluare medicală. Dar și alte cauze precum

dieta slaba
mâncare prea sărată
Prea puțină mișcare
așezat perioade lungi de timp

pot fi motive pentru care se formează retenția de apă în coapsă. În aceste cazuri, se poate face de obicei o modificare pentru a se asigura că edemul regresează și corpul se drenează din nou.

Ce trebuie să faceți dacă observați edem?

Edemul poate fi văzut și simțit. Coapsele se umflă din cauza acumulării de apă în țesut. Circumferința coapsei crește și picioarele se simt tensionate și groase, poate chiar bombate, în zonele afectate. Acumularea de apă poate fi atât de pronunțată încât se formează umflături mari și umflături bombate pe o suprafață mare. Acestea pot fi simțite bine și sunt vizibile imediat. Deși retenția de apă în coapsă nu provoacă durere, este însoțită de un sentiment inconfortabil. În orice caz, este important să cercetăm cauzele pentru a ști ce anume trebuie făcut împotriva acumulării de apă. Acordați atenție simptomelor enumerate mai jos - vă rugăm să rețineți că acest articol nu este în niciun caz un substitut pentru vizita unui medic!

Probleme de inimă suspectate

În cazul edemului cauzat de un mușchi cardiac slab, simptomele suplimentare sunt de obicei vizibile. Apa se acumulează în picioare în timpul zilei și nu este evacuată din corp. Așadar, apa curge înapoi în inimă noaptea în timp ce stă întinsă și este excretată prin rinichi. Rezultatul este urinarea nocturnă frecventă. Boala cardiacă este de obicei însoțită de un impuls de tuse, dificultăți de respirație și rezistență redusă, precum și un sentiment de slăbiciune. Dacă presupunerea este evidentă că retenția de apă în coapsă (și adesea și în glezna piciorului) se datorează acestui fapt, trebuie făcut un diagnostic medical.

Sunt suspectate probleme cu rinichii

Problemele renale pot duce, de asemenea, la retenția de apă în coapsă. Apoi, acumularea de apă este însoțită de obicei de balonarea feței. Creșterea rapidă în greutate poate fi, de asemenea, determinată, astfel încât un medic ar trebui consultat imediat. Rinichii nu funcționează corect, ceea ce poate duce la otrăvirea corpului.

Suspiciune de boală venoasă

Pe lângă inimă și rinichi, venele pot fi responsabile și de formarea apei în țesut și pot duce la tulburări de drenaj venos care duc la edem. De multe ori, o slujbă în care trebuie să stai sau să stai mult este de vină pentru venele afectate. Dacă se extind sau apare o congestie de sânge, lichidul este presat în țesutul înconjurător, care apare ca edem.

Reacționează corect în caz de edem

Dacă bănuiți că problemele de sănătate precum cele enumerate mai sus sunt cauza retenției de apă la nivelul coapsei, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o clarificare diagnostic. În caz de îndoială, recomandăm acest lucru oricum, deoarece edemul persistent poate deteriora țesutul și, prin urmare, nu trebuie tratat singur sau lăsat complet netratat. Rezultatul ar putea fi picioarele deschise. În plus, alte probleme de sănătate pot provoca edem sau alte declanșatoare (de exemplu, edem de foame, lipsă de proteine, consum de medicamente, boli de ficat, tiroidă subactivă etc.).

Ce trebuie să faceți cu privire la reținerea ocazională a apei în coapsă

Probabil că toate femeile se plâng din când în când de picioarele grase și nu întotdeauna bolile sunt de vină pentru acest lucru. O slujbă de birou care implică în principal o activitate sedentară poate duce, de asemenea, la retenția de apă în picioare. Dar chiar și zilele toride de vară duc adesea la retenția de apă.

În astfel de cazuri destul de inofensive puteți

dieta deshidratanta
mai multă mișcare
Îmbunătățirea condițiilor de ședere
Luarea comprimatelor de apă

Creați un remediu, prin care agenții de deshidratare sunt recomandați numai după consultarea unui medic.

Preveniți reținerea apei stând așezat

Ședința pentru perioade lungi este, în general, nesănătoasă. Nu numai că duce la retenția de apă în coapsă, dar dăunează și venelor și spatelui. Dacă sunteți în principal așezat, asigurați-vă că faceți pauze regulate. Folosiți câteva minute în fiecare oră pentru a vă ridica, scuturați membrele, vă relaxați corpul și faceți câțiva pași.

Schimbați poziția șezând cât mai des posibil și alegeți un scaun care vă permite să stați în mișcare. Un astfel de scaun are o funcție de balansare, susține și ușurează spătarul, oferă suficient spațiu pentru fese, astfel încât să vă puteți modifica poziția. Picioarele pot fi, de asemenea, mișcate în timp ce stați pentru a stimula fluxul de apă și sânge.

Un scaun rigid previne șezutul activ, dinamic și încurajează sângele și apa să se acumuleze în picioare. Prin urmare, scaunul ar trebui să fie înclinabil și să aibă o margine rotunjită în zona din față pentru a ușura coapsele. Ca urmare, circulația sângelui în golul genunchiului nu este împiedicată inutil și reținerea apei în coapsă este prevenită destul de bine.

Seara sau dacă este posibil între ele, picioarele pot fi ridicate pentru a contracara congestia suplimentară din țesut. Acest lucru se aplică și dacă aveți o slujbă care necesită multă poziție.

Alimente care se deshidratează

Bea mult - de preferință apă minerală cu un conținut ridicat de potasiu - ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism. Diverse alimente ajută și la deshidratare. Produsele diuretice includ multe tipuri de fructe și legume. Chiar dacă inițial mulți oameni se gândesc doar la căpșuni și sparanghel, pe lângă aceste produse de sezon sunt posibile și alte alimente dacă doriți să vă deshidratați printr-o dietă sănătoasă. Următoarele alimente alungă apa din corp:

Boabe (căpșuni, zmeură, mure, coacăze, zmeură)
Fructe precum rubarba, strugurii, pepenele verde
mai mare
orez
Cartofi
sparanghel
Soiuri de ridiche (ridichi, hrean)
fenicul
Castraveți
varza murata
dovleac
roșii

Fructele și legumele bogate în vitamina C se deshidratează, de asemenea. Acestea includ citrice, ananas, ardei, anghinare și spanac. Sparanghelul este ideal primăvara și vara pentru a pierde apa extrem de bine. Nenumărate rețete de legume cu sparanghel au aruncat și ele kilogramele. O infuzie aromată poate fi făcută din cojile de sparanghel, care pot fi băute între mese pentru a favoriza drenajul.

Multe tipuri de ceai sunt, de asemenea, deshidratante sau această rețetă simplă: Sucul de frunze de mesteacăn sau elixirul de mesteacăn se pot bea cu apă minerală și suc de fructe pentru deshidratare. Pentru aceasta, 1 linguriță de sevă de mesteacăn se amestecă cu 100 ml de apă și suc. Un ceai făcut din ghimbir proaspăt și puțin suc de lămâie ajută, de asemenea, deoarece stimulează metabolismul.

Este important ca mai multe porții din aceste produse sau băuturi să fie consumate pe tot parcursul zilei pentru a reduce retenția de apă în coapsă.

Drenaj prin drenaj limfatic

Drenajul limfatic este foarte eficient împotriva acumulării de apă în coapse. Așa-numita congestie limfatică este responsabilă pentru formarea edemului. Mânerele orientate și un masaj ușor de la kinetoterapeut fac posibilă frecarea pielii și țesutul este drenat.

Reduceți sarea - chiar și sărurile ascunse

Este esențial să consumați cât mai puțină sare. Nu este important doar să reduceți cantitatea de sare atunci când gătiți, ci și să acordați atenție conținutului de sare din produsele finite. Pâine, prăjituri gata preparate, cârnați ambalate, brânză, ciugulite - toate acestea conțin multă sare, care atunci când este luată în ansamblu este pur și simplu prea mult pentru organismul uman. Un conținut prea mare de sare din corp leagă apa din țesut și, prin urmare, promovează retenția de apă în coapsă.

Un stil de viață sănătos nu înlocuiește diagnosticul medical

Pe scurt, există multe modalități de a deveni activ atunci când apa s-a acumulat în coapse. Acumularea de apă în țesut poate fi prevenită preventiv, iar în cazul unor reclamații minore, o dietă adecvată, sport și exerciții fizice suplimentare pot ajuta. În general, totuși, ar trebui să inițiați o clarificare medicală dacă simptomele sunt mai frecvente, persistente sau mai grave, deoarece bolile mai grave pot fi în spatele retenției de apă în coapse sau picioare. Dacă cauza edemului este o boală subiacentă, acesta trebuie tratat cu medicamente convenționale pentru a preveni agravarea.