Rețetă de clătite cu fulgi de ovăz din banane - Un dolofan se potrivește

rețetă

Mulțumită feedback-ului tău gigantic asupra mea Schimbarea dietei, Aș dori să vă arăt astăzi unul dintre felurile mele preferate: Clatite din banane cu fulgi de ovaz! Pentru că aici accentul este pus pe gust și se întâmplă să fie mai hrănitor și mai sănătos decât un rulou obișnuit. Am citit despre aceste clătite noi pe multe bloguri de fitness și mi-am luat ideile de la ele. Am adaptat rețeta originală (amestecați ouă și banane, prăjiți, gata) după gustul meu și am perfecționat-o pentru mine.

Pentru o porție aveți nevoie de:

  • 1 ou
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1 banană veche (cea mai veche și pătată, mai dulce)
  • 1 linguriță de unt de arahide
  • 1/2 cană de făină de ovăz fragedă
  • scorţişoară
  • 1 măr sau alt fruct la alegere

Amestecați oul și extractul de vanilie cu o furculiță până se înmoaie ușor.

Adăugați banana și lingurița de unt de arahide. Pasă banana și amestecă amestecul până când arată așa ceva. De asemenea, puteți tăia totul într-un blender pentru bucătărie dacă doriți o textură netedă.

Acum amestecați o jumătate de cană de fulgi de ovăz și o porție bună de scorțișoară. Îmi place scorțișoara, așa că adaug întotdeauna o grămadă decentă.

Se amestecă până se formează o masă lipicioasă și omogenă. Apoi pune-l în tigaie și aplatizează-l cu o furculiță. Coac clătita pe ambele părți timp de aproximativ 4 minute la foc mediu. De îndată ce se formează bule mici, puteți întoarce clătita.

Intotdeauna tai un mar si il presar cu scortisoara. Un pic de iaurt cu extract de vanilie este, de asemenea, super delicios!

Pe de o parte, clătitele sunt gustoase foarte gustos și nu ca „renunțarea la dietă-consumul”. Pe de altă parte, fulgii de ovăz și untul de arahide te umplu, banana și mărul îți oferă creierului vitamine.

Rețeta de bază pentru aceste clătite este amesteca 1 ou și 1 banană și coaceți. Puteți experimenta cu restul. Am făcut-o vreodată semințe chia amestecat în (mai mult crunch), ceva Pudră de proteine (Clătitele devin mai ferme, de asemenea, foarte gustoase), Fulgi de ovăz care se dizolvă (textura netedă) și așa mai departe. Încercați ceea ce vă place!

Știți deja această variantă de clătite cu banană de ovăz? Cum le-ați combina și pregăti?