Reteta de fasole si pui; Scăderea grăsimii din burtă

File de pui cu fasole, ceapă de primăvară și miere

Timp de pregatire: 25 min

fasole

Ingrediente: fasole și pui

Fasole TK | - 400 g

Miso paste | - 2 TBSP

Oțet de vin alb | - 1 TBSP

File de pui | - 500 g

Instrucțiuni pentru puiul de fasole

• Boabele trebuie mai întâi fierte timp de 8 minute. Apoi se scurge. Scoateți usturoiul de pe piele și tăiați-l în bucăți mici. Se amestecă totul cu oțet, miere, miso și apă.

• Ardeiul iute este, de asemenea, curățat și tăiat pe lungime. Miezul este îndepărtat și este tăiat în bucăți mici. Ceapa de praz este, de asemenea, curățată și tăiată în inele. Curățați carnea și tăiați-o felii mici.

• Susanul se prăjește fără grăsime și se adaugă pe scurt ceai de ardei iute și praz. Acum încălziți uleiul în tigaie. Fasolea intră acolo timp de 2 minute, iar carnea este gătită bine. Se adaugă fasole și amestecul. Încălziți totul. Presară cu semințe de susan la final.