Rețetă de fitness - cea mai bună, sănătoasă budincă de orez cu proteine
În această postare veți găsi o rețetă simplă pentru budinca de orez sănătoasă cu proteine praf.
Budinca de orez este un desert cu adevarat delicios. Trebuie, de asemenea, să recunosc că am primit o porție de budincă de orez Masa spânzuratului înainte să încep să slăbesc.
Acum mă răsfăț cu budinca de orez mai des - la micul dejun sau ca desert sănătos, de exemplu. Pentru mine, budinca de orez cu proteine este o mare schimbare față de terciul cu proteine.
Ingredientele
Pentru o porție de budincă de orez proteic, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 100g budinca de orez nefiert
- 30g praf de proteine / praf de proteine (preferatul meu *)
- aproximativ 500 ml de apă
- Absorbabil optim: după.
- Dieta: shake-ul bogat în proteine.
- Gust minunat: Gust bun.
- Biodisponibilitate ridicată: a 4-a.
- Fabricat în Germania: ESN Elite Pro.
Pregatirea
Puneți apa împreună cu budinca de orez într-o cratiță și fierbeți ușor la temperatura medie timp de 20 de minute. Nu uitați să amestecați. Dacă vă luați ochii de pe budinca de orez, aceasta se poate arde cu ușurință.
De îndată ce orezul este moale, puteți adăuga pudra de proteine și amestecați energic.
Un mic sfat: dacă sunteți un iubitor de ciocolată, puteți amesteca și o lingură de cacao. Cacao de copt ar trebui, în mod ideal, să fie foarte degresat *, întrucât nu este la fel de gras ca și cacao de copt ușor degrăsat.
Împreună cu pudra de proteine, budinca de orez devine puțin mai fermă. În plus, pudra de proteine conferă, de asemenea, budincii de orez de fitness dulceața necesară.
Budinca de orez sanatoasa cu multe proteine este gata.
Dacă gustul este prea plictisitor pentru tine, poți folosi și pudră de proteine cu alte arome.
Valorile nutritive
Servirea completă de budincă de orez proteic are următoarele valori nutriționale:
| Calorii | 466 |
| proteină | 32,2g |
| gras | 1,4g |
| glucide | 80,2g |
Dacă lipsești puțin de grăsimi în valorile nutriționale, poți folosi și o lingură Ulei de cocos amestecați cu sau deschideți Coacerea cacao A cădea din nou pe.
Aceasta este doar o rețetă de bază care poate fi extinsă după cum este necesar. Datorită valorilor, rețeta este ideală ca mic dejun sau ca Masa după antrenament a folosi. Budinca de orez proteica poate fi servita fie calda, fie rece.
Dacă este puțin prea curgător pentru dvs., îl puteți pune și la frigider pentru o vreme. Consistența budinca de orez cu albuș de ou ar trebui să fie puțin mai fermă.
Puteți servi, de asemenea, o budincă de orez sănătoasă, cu fructe de pădure, scorțișoară și cacao.
Care este desertul tău sănătos preferat? Vă rog să-mi lăsați un comentariu. Aș fi foarte mulțumit.
Distrează-te gătind acasă!
Lisa ta.
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.
Evaluare medie 5/5 Număr de evaluări: 1
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.