Rețetă de fitness Pâine plată de dovleac sănătos cu cremă de arahide și fructe - Blog GymBeam

Nu poți avea o zi fără ea mic dejun dulce a introduce? Dacă nu ar trebui să lipsească clătite sau vafe pe masă, rețeta noastră de toamnă pentru delicioase va fi a ta Li-bug-uri de dovleac cu proteine ​​și ingrediente naturale dragoste. Dureaza doar câteva minute de pregătit. Acum să o facem!

Ingrediente pentru libugs:

  • 70 ml de lapte
  • 60 g piure de dovleac
  • 40 g faina integrala de spelta
  • 25 g de proteine ​​Just Whey cu aromă de ciocolată albă și nucă de cocos
  • 1 ou
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • Ulei de cocos în spray
  • Fructe pentru decor

Ingrediente pentru smântână:

  • 10 g unt de arahide
  • 10 g piure de dovleac
  • 10 g sirop de agave
  • Apă pentru a se dilua
rețetă

Procedură:

Mai întâi, amestecați toate ingredientele uscate intr-un bol. Apoi adauga Ou, piure de dovleac și lapte la amestec. Amestecă totul și coaceți. Presărați tigaia încălzită cu Spray de cocos , și se toarnă o bilă mică de aluat deasupra. Prăjește libug-urile timp de aproximativ 2 minute pe fiecare parte într-o tigaie până se rumenesc.

Pentru a face o cremă ca topping pentru libugs, amestecați 100% unt de arahide Cu piure de dovleac si sirop de agave. Pentru a subția masa, adăugați încet apă până când o consistență netedă și cremoasă este atins. Dovleacul Liwanzen se servește cald cu smântână și fructe. Poftă bună!