Rețetă de lapte de vanilie MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Valori nutritive
| Vitamina A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,5 mg | (13%) | |
| Vitamina K | 21,4 pg | (36%) | |
| Vitamina B₁ | 0,3 mg | (30%) | |
| Vitamina B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| niacină | 3,5 mg | (29%) | |
| Vitamina B₆ | 0,1 mg | (7%) | |
| Acid folic | 43 μg | (14%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1 mg | (17%) | |
| Biotina | 14,5 pg | (32%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,6 pg | (20%) | Mai Mult |
| vitamina C | 15 mg | (16%) | |
| potasiu | 590 mg | (15%) | Mai Mult |
| Calciu | 191 mg | (19%) | Mai Mult |
| magneziu | 66 mg | (22%) | Mai Mult |
| fier | 1,9 mg | (13%) | Mai Mult |
| iod | 22 μg | (11%) | Mai Mult |
| zinc | 1,9 mg | (24%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 2 g | ||
| acid uric | 56 mg | ||
| colesterolului | 6 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 22 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Scufundați scurt timp piersicile proaspete în apă clocotită, clătiți cu apă rece și coajați-le. Împărțiți, tăiați și tăiați fructele.
Înjumătățiți pălăria de vanilie pe lungime și răzuieți pulpa cu vârful unui cuțit.
Amestecați ferm laptele, bucățile de piersici, pulpa de vanilie, zahărul vanilat și fulgii de ovăz în mixer sau piure fin cu blenderul manual.
Împărțiți laptele de piersică și vanilie în pahare înalte și garnisiți cu frunzele rupte de mentă.