Rețetă de marinată de pește - blogul

rețetă

Consumul de pește este puternic recomandat de specialiștii în nutriție, având în vedere conținutul său ridicat de Omega 3, proteine ​​și vitamine. Acești nutrienți ajută la menținerea funcționării corpului, în special a inimii și a sistemului nervos. Pe lângă aceste efecte pozitive asupra sănătății, peștele este și alimentul esențial pentru cei care doresc să-și rafineze cifrele.

Ați adoptat o dietă ușoară? Dacă doriți să gătiți peștele astfel încât să aibă un gust bun, fără a vă ajuta să vă stricați eforturile de slăbire, versiunea noastră de marinată de pește nu va dezamăgi.

Indicații

Calorii pentru 4 farfurii

1174 kcal 1645 kcal

Ingrediente

  • 3 lămâi
  • 2 roșii
  • 1 morcov
  • 2 cepe
  • 1/2 pahar de lapte de cocos
  • 300 g de pește
  • patrunjel tocat marunt
  • un praf de piper

Pregătirea

  1. Tăierea peștelui Cântați și goliți peștele, dacă este necesar, clătiți-l bine cu apă curată și apoi tăiați-l într-un file
  2. Utilizarea marinadei Faceți un suc de lămâie, apoi lăsați peștele să se marineze în suc timp de 45 de minute
  3. Pregătirea legumelor Goliți apoi tăiați roșiile, castravetele, radeți morcovul și ceapa.
  4. Pregătirea marinadei Se amestecă apoi laptele de cocos, legumele și restul de suc de lămâie amesteca totul.
  5. Combinația de pește și marinată Se amestecă peștele cu marinada până când este bine impregnat
  6. Refrigerare Lăsați amestecul amestecat să se odihnească aproximativ 1 oră în frigider.
  7. Degustare bună !

Unii preferă să folosească talpa ca pește în această rețetă, dar puteți opta și pentru căpitan, ciorap sau alte tipuri de pești care să se potrivească gustului dumneavoastră. Această rețetă cu conținut scăzut de calorii a fost ușurată de utilizarea lămâii care este elementul principal de slăbire.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.