Rețetă de pătlagină - blogul

Pătlagina prăjită sau aloko este un fel de mâncare tradițional african, deosebit de popular în Coasta de Fildeș. Aceasta este o legumă care este foarte asemănătoare cu bananele, cu excepția faptului că se gătește singură și are un gust foarte special. Produsul este bogat în substanțe nutritive, inclusiv vitamine și minerale de tip B, cum ar fi magneziu, potasiu și cupru. Dar plantanele sunt bogate în carbohidrați. Prin urmare, este foarte energizant, dar o pregătire slabă poate fi dăunătoare liniei.

Rețeta originală necesită gătirea pătlaginelor cu ulei de palmier, un ulei caloric care, pe lângă faptul că te îngrașă, este nou pentru sănătatea ta. De aceea, vă sugerăm această rețetă sănătoasă care înlocuiește uleiul de palmier cu uleiul de măsline virgin. Uleiul de măsline conține grăsimi bune și este foarte potrivit pentru persoanele care doresc să păstreze silueta sau să slăbească. În plus, cantitatea de ulei este înjumătățită, astfel încât vasul să fie cât mai ușor.

Indicații

Calorii pentru 1 fel de mâncare

190 kcal

285 kcal

Ingrediente

6 pătlagini coapte
3 linguri de ulei de măsline
Sare

Pregătirea

Curățați patlaginile Scoateți pielea de la patlaginile coapte.
Tăiați patlaginile Tăiați patlaginile în cuburi.
Sareați pălăvânii Puneți câteva vârfuri de sare în funcție de preferințe în banane. Amesteca bine.
Prăjește patlaginile Într-o tigaie mare, încălzește uleiul de măsline. Adăugați bananele tăiate cubulețe și lăsați să se rumenească, amestecând ocazional cu o spatulă de lemn.

[p] Aceasta este o rețetă foarte ușoară și rapidă de realizat. În plus, este sănătos și ușor. Pătlaginile sunt adesea vândute în magazine alimentare sau supermarketuri exotice. Acest preparat este ideal pentru o dietă de slăbire cu conținut scăzut de calorii. Este un fel principal complet. Se întâmplă ca unii oameni să-l folosească ca acompaniament, dar în acest caz, este necesar să ne gândim la reducerea cantității de pătlagină.

Pe scurt, pătlaginele prăjite în ulei de măsline le permit tuturor să se bucure de un fel de mâncare delicios și ușor.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.